Kako mršaviti s tjednim dijeta Prehrana

Boreći debljanje može ostaviti osjećaj frustriran i upitan . To je osobito vrijedi ako ste prethodno napravili neuspjele pokušaje mršavljenja . Gubitak težine s tjednim dijeta plan obroka uključuje odabiru kombinacije hrane koju ćete zapravo jesti Upute Screenshot
1

Postavite odgovarajući cilj mršavljenja . To će vam pomoći da blagotvorno jela planova . Usporedite svoju početnu težinu s medicinskim preporukama na temelju svoje visine , dobi, spolu i osnovnim zdravstvenim uvjetima . Cilj izgubiti određenu količinu težine svakog tjedna , dok prianjaju uz siguran mršavljenja prakse .
2

Odaberite zdrave namirnice koje obuhvaćaju spektar boja i skupine hrane . Odaberite namirnice niske u kalorija i masti , bez ugrožavanja ugodan okus . Iako ne morate voljeti okus svaki komad hrane koju jedete , uključujući hranu koju vole povećava vaše šanse skladu sa svoj ​​jelovnik . Posavjetujte se hrana vodič piramidu kako bi se osiguralo da ne izostavljajući prikladne izbore i izlažite se nove mogućnosti .
3

osloboditi napast iz špajz i hladnjak . Ukidanje mogućnosti da odudaraju od svoj ​​jelovnik može dovesti do većeg uspjeha . To može uključivati ​​odbacivanje svoje omiljene masne hrane , ili odvajanje višenamjenski paketi u jednu porcija da vas odvratiti od prejedanja .
4

Napravite svoj ​​plan obroka . Planirajte pet obroka za svaki dan koji uključuje doručak, ručak, večera i dva međuobroka . Koristite kalorija vodič i sve prehrambene informacije o proizvodu sastaviti meals.This pomaže da se vaši obroci ne prelaze preporučene kalorija ili dijelove . Napravite popis namirnica za bilo koje stavke koje je potrebno za tjedan dana je jela . Unos svoje planove u programu za proračunske tablice može vam pomoći da ostanete organizirani .
5

Pripremite se za tjedan dana . Napravite putovanje u trgovine za bitne stvari . Grupiranje svoj ​​tjedni hrane kupnju u ovom jednom putovanju može spriječiti impulsne kupnje . Proveditedan odvajanja hrane na manje dijelove , ili ga priprema za kuhanje . Primjeri uključuju sječenje povrća za brzu primjenu u salate , ili miješanjem svoj ​​vlastiti trag mix u snack vrećica .