Hrana se nikad ne jede za gubljenje masti

Gubitak masti je potrebno puno truda i samokontrole . Izrada jednostavne prehrane i promjene načina života može pomoći dovesti do duže , sretniji i vitkiji život . Smetnje prehrana bogata proteinima , vlaknima , nutrijentima i nezasićenih masti će vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja . Spusti bikarbone i popiti malo vode . Pojedi jabuku vašem sredinom popodnevni snack umjesto vrećicu čipsa . Jednostavne promjene će dovesti do velikih rezultata , kako bi se uklonili namirnice koje se zna da uzrokuju debljanje . Trans masti

Studija provedena na Sveučilištu Harvard u 2006 pokazuje da trans masti doprinosi debljanju više od drugih masti . Pročitajte deklaracije prije konzumiranja zapakirane namirnice . Također jedobra praksa da se pitaju restorana kakav masti se koriste kako bi svoju hranu . Eliminiranje trans masti iz prehrane može podržati mršavljenja . Trans masti su prisutni u mnogim pržene i prerađene hrane , poput krafni i kolačiće . Izbjegavajte ostale namirnice s trans masti , kao što su prženi krumpirići, krekeri, margarina , tijesto za pite i kekse .

Pržene hrane

Mnogi pržena hrana su pogodile u premaz koji je visoka u ugljikohidrata , šećera i kalorija . Nakon što je hrana pržena , kalorijski sadržaj rakete , što doprinosi debljanju . Pržena hrana, kao što su pomfrit i jaja peciva , imaju malu hranjivu vrijednost . Proces prženja eliminira sve vitamine i minerale prisutne u hrani . Umjesto naručivanje pržene prilog u restoranima , naručite salatu , pari povrće ili voćni kup . Izbjegavajte luk prstenje , lignje , pileća krilca , mozzarellom palicama , pržena piletina i druge duboke pržene hrane .
Visoke fruktoza kukuruza sirup

studija provedena na Princetonu Sveučilište u 2010 sugerirao da visoko fruktozni sirup otrcano pridonio debljanje više od drugih sladila . Studija je također pokazala da jevrlo koncentriran sladilo promovira veću zastupljenost trbuh masnoće . Popularno namirnice koje sadrže visok fruktoza kukuruza sirup su sodas, kruh i začini . Posjeta prehrambene naljepnice kako bi se utvrdilo što proizvodi ne sadrže visoke fruktoza kukuruza sirup . Neke namirnice koje mogu sadržavati visoke fruktoza kukuruza sirup , koji ćete želite izbjeći , uključuju sok , određene žitarice za doručak, kolači, bomboni , keksi, kolači , konzervirano voće i granola barovi.

Obrađena Slatkiši

slatke poslastice , kao što su kolači i keksi , učitava s kalorija i masnoća . Fat free ili niske masnoće verzije slatkiša može nadoknaditi nedostatak ukusa strane ispunjeno više šećera i više kalorija . Pokušajte jesti komad voća , ako ste raspoloženi za nešto slatko . Izbjegavajte jesti krafne, torte, kolače , slatkiše , čokoladu , kolače , kekse, kolače i sladoled .