Kako izgubiti 5 kg Fast

Losing 5 £ brzo može pomoći smanjiti brojne zdravstvene rizike , uključujući visoki kolesterol , visoki krvni tlak, dijabetes , rak, bolesti srca i visoke razine šećera u krvi . To može pomoći u skok - start vaš plan mršavljenja , potaknuti vaš metabolizam , pomaže li jesti zdravije i dati vam neke motivacije . Upute Screenshot
1

eliminirati stolni šećer , sol i većina masti iz svoje prehrane . To će vas prisiliti da jedu više voća i povrća , boraveći daleko od junk hrane .
2

Izbjegavajte najviše prerađene hrane . To uključuje hrenovke, grickalica , za lakšu hranu , smrznute večere i uokvireno jela . Međutim , smrznuto povrće, pasterizirano mlijeko i konzervirano voće u vodi , bez dodatka šećera nisu loše za vas, iako oni obrađuju .
3

Jedite šest malih obrokadnevno umjesto od tri velika obroka . Konzumiranje više u jednom navratu uzrokuje vaš želudac da se protežu , a to čini se osjećate gladnije češće . Jesti manje obroke čuva vaš želudac mali . Vi ćete dobiti puni brže , povećati vaš metabolizam i izgubiti na težini .
4

vježba svaki dan . Ako želite izgubiti 5 kg brzo , morate raditi za njega . Da li kardiovaskularne vježbe svaki drugi dan , i vježbe snage na ostale dane .
5

Pijte više vode . Ona pomaže dobili osloboditi od toksina i zadržati svoj ​​sustav raditi najbolje što mogu. Voda također pomaže dobili osloboditi od masnoća . Držite bocu vode sa sobom u svakom trenutku , i piti čak 12 čaša vode svaki dan .
6

Provjerite deklaracije o svemu . Zapamtite, bez dodanog šećera ili soli i malo masnoća . To znači da ako želite da zgrabite šalicu kave koja joj je potrebna da bude crno: nema šećera ili vrhnja . Možete dodati malo umjetnog sladila i sojino mlijeko , ako moraš. Pitajte svoje omiljene restorane za prehranu dokument koji navodi sve svoje hrane i prehrambenih sadržaja . Možda ćete biti šokirani onim što ćete naći .
7

eliminirati mliječne proizvode iz svoje prehrane . To uključuje mlijeko , sir, jaja , jogurt, majoneza, vrhnje , maslac i sladoled . U mjestu kravljeg mlijeka probati sojino piće , koja ima manje masnoća i nudi druge zdravstvene beneficije .