Imate li raditi vježbe s Weight Watchers mršaviti
? Krećemo na novi prehrane plan jeodličan način da se poboljša svoje zdravlje , ali to može biti zastrašujuće pokušati ambiciozan plan vježbanja u isto vrijeme . Ako ste upravo prijavili za plan prehrane , kao što su Weight Watchers , možda se pitate koliko je važno vježbe stvarno je za mršavljenje . Tehnički, jesti zdravije će izravno dovesti do gubitka težine , ali ćete dobitipuno više od svoje prehrane kada ga kombinirati s tjelovježbom. Dijeta čini veliku razliku Srpski
Iako gubitak težine može biti malo složeniji od jedne jednostavne izjave , u biti to je sigurno reći da izgubite težinu kad se uzme u manje kalorija nego što potrošite . Ako ste na stalan težine prije nego što počnete Weight Watchers , zatimpromjene u svoj dnevni kalorija će biti dovoljno za vas da počnete gubitka težine . Čak i ako ne dodavati bilo kakve vježbe , još uvijek trebali biste vidjeti neke mršavljenja . No, izbjegavanje vježbanja će u konačnici liši mnogih prednosti kombiniranja prehrane i vježbe .
Što dijeta ne čini
Dok dijeta ne pomogne srušiti kolesterol i krvni tlak , to ne očuva ili izgraditi mišićne mase . Nećete dobiti jači i može , u stvari , dobili slabiji od dijetu bez vježbanja . Kao što dobi , već su na rizik za gubitak od 1 posto mišićne masegodišnje , a preskakanje vježbe samo dodaje na ovaj problem . Tjelovježba pomaže vam srce bolje , poboljšava metabolizam i gradi snažne mišiće da se spali kalorija i zaštitite svoje kosti . Ako izgubite težinu kroz dijetom ,broj na skali će ići dolje , ali vaše tijelo sastav - što znači da je postotak masnoće u vašem tijelu - ostat ćeista
. dijete ne traju
Prema nacionalne kontrole težine Registra analize članova koji su bili u stanju zadržati težinu off za dugo vremena , 89 posto članova koristi prehrane i vježbe , dok je samo 10 posto ga je zadržao off samo s prehranom . Dok Weight Watchers ima impresivnu track record bitiučinkovit plan prehrane , općenito, ljudi koji gube na težini kroz dijetom su daleko više vjerojatno da će ga dobiti natrag , ili dobiti čak i više .
Tjelovježba lakše nego što mislite
Dokidealna vježba plan uključuje 60 minuta aktivnostidnevno , možete početi s manje od 20 minutadnevno za početak osjećaj dobrobiti . Ili , možete razbiti 60 minuta na manje komade . Prošećite nakon posla , stubama umjesto liftom ili park na stražnjem parkiralištu i prošetati . Upping svoju razinu aktivnosti , čak imala količina može biti korisno za svoje tijelo , te će vam dati energiju i motivaciju za dodavanje više vježbe u budućnosti . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporuča da većina odraslih dobiti barem 150 minuta kardio tjedno za održavanje težine , kao i jednu ili dvije sjednice snage- trening . Više se može zahtijevati da izgubite težinu .
