Jednostavna načina za izgubiti trbuh Fat
Prekomjerna težina u želucu može rezultirati ispupčen trbuh , a to povećava rizik od zdravstvenih problema , kao što su masne jetre i refluks kiseline bolesti . No, postoje jednostavne načine poravnati svoj želudac i izgubiti trbuh masnoće . Ključ je u pronalaženju učinkovitu strategiju mršavljenja i držati se plana dok ne dobijete željene rezultate . Poboljšane Dijeta
Loše prehrambene navike ilow- vlakno dijeta doprinosi trbuh masnoće . Izgubiti salo jednostavno , promijeniti svoje prehrambene navike i napraviti bolji izbor . Masna hrana , kao što su pržene hrane i brze hrane povećava rizik od prekomjerne tjelesne težine i razvoj salo oko trbuha . Možete preokrenuti situaciju tako što zdraviji izbor . Odaberite nemasno meso , povrće, voće i cjelovite žitarice , koja imaju niske kalorija i masnoća . Ove namirnice su takođerdobar izvor vlakana , što može u borbi protiv nadutosti i trbuh težinu . Smanjenje unos kalorija i uklanjanju šećera iz prehrane također može vam pomoći dobili osloboditi od težine u želucu .
Trbušne vježbe
Odaberite vježbe dizajnirane za ciljanje svoje trbušne mišiće . Vježbe poput nogu lifta , sit- ups, bočnih trbušnjaka i pilates može ojačati i zategnite trbušne mišiće i smanjiti težinu u želucu . Uz temeljne treninga , aerobnih vježbi i drugih kardio treninga također su učinkoviti lijekovi za trbuh masnoće . Nastojte da se radi od 30 do 60 minuta, tri do pet puta tjedno . Vježbe se uključuju biciklizam , trčanje, brzo hodanje , dizanje utega ili kupanje .
Povećajte unos tekućine
zadržava vodu možete dodati kilograma i dovesti težinu u želucu . Za brzo ispraviti ovaj problem , povećati unos vode i sokova . Voda je najbolje , i piti najmanje osam čašadnevno stimulira bubrege , a vi ćete izgubiti višak vode . Ostali prirodni diuretici su kofein i sok od brusnice . Smanjenje unosa natrija može boriti zadržavanje tekućine . A ako uzimate lijekove sa zadržavanjem tekućine kao nuspojava , razgovarajte sa svojim liječnikom o recepta ili OTC diuretik bi vam pomoći da izgubite težinu vode .
