Koliko kilograma Može Jedan izgubiti ako ne konzumacija gaziranih napitaka
? Ako ste konzumiraju sok ili slatka pića svaki dan , da dodajete značajnu količinu kalorija u prehrani koje možda nećete biti svjesni . Ako pokušavate izgubiti na težini , eliminirajući bikarbone i zaslađeni napici mogu bitiveliki korak za postizanje zdrave prehrane . Budući da je većina sokovi i zaslađeni napitci sadrže sličnu kalorija računati , čak možete izračunati otprilike koliko kilograma soda je dodao na svoj način ishrane . Povijest
SAD tvrdi sumnjivu razliku imaju najveću potrošnju bikarbone u svijetu . Iako ima samo 5% svjetske populacije , što troši gotovo 33 % svjetske bikarbone ili 13 do 15 milijarde litara sokagodišnje .
Razmatranja
Gazirani sokovi i zaslađeni napitci sadrže oko 150 kalorija po 12 oz . veličina posluživanje . Američka Agencija za hranu i lijekove klasificira namirnice koje sadrže više od 100 kalorija po porciji kao " umjerene " kalorija sadržaj hrane . Ako pijete četiri 12 oz . gazirana pića tijekom dana , da dodajete oko 600 kalorija na svoj način ishrane . Te dodatne kalorije su nutritivno prazna , te će bitiprepreka za svakoga tko pokušava izgubiti na težini .
Expert Insight
Nedavna studija američkog ministarstva Poljoprivreda otkrili da dvije trećine odraslih Amerikanaca pije prosječno 2,6 šalice sodednevno , koji se sastoji od 14% njihovog ukupnog unosa kalorija . Istraživanje je također pokazalo da su američki odrasle osobe dobiti veći unos kalorija od gaziranih i zaslađenih pića nego od bijelog kruha , koja je nekoć bilaglavni izvor energetskog unosa u američkoj prehrani .
Potencijalni
Svaki kilograma masnog tkiva u ljudskom tijelu sadrži oko 3500 kalorija . Možete smanjiti svoj tjedni unos kalorija za taj iznos za početak prolijevanja funti i ostvariti svoje ciljeve dijeta . Ako izrezati četiri 12 oz . gazirana pića ili zaslađeni napitcidan , koji će oduzimati otprilike 4200 kalorija tjedno iz prehrane , a vi ćete početi gubiti na težini po stopi odnešto više od pola kilograma tjedno.
Prevencija /Rješenje
Prebacivanje dijeta gazirana pića , mineralnom vodom , nezaslađen čajeve ili vodu jeodličan način da se smanji unos kalorija , imajte na zdraviji način ishrane , i izgubiti na težini . Ako počnete svoj bikarbone i zaslađeno piće zabranu danas , trebali biste početi gubiti na težini do kraja tjedna . Izbjegavanje praznih kalorija iz soka jejednostavno i lako početi postizanje zdravije prehrane .
