Savjeti za dramatičan gubitak težine

Gubljenje težine traje odlučnost, naporan rad i izdržljivost . 2 - pound prosječni gubitak težine tjedno je preporučljivo , iako pojedinci trebaju izgubiti velike količine težine može u prosjeku više nego da je u prvih nekoliko tjedana ili mjeseci mršavljenja režim . Tražite savjet od svog davatelja usluga zdravstvene skrbi za zdravog mršavljenja rasporedu koji će se proizvoditi dramatičan gubitak težine sigurno . Smanjite unos kalorija

eliminirati visoke masnoće hranu i šećere iz svoje prehrane . Samo to će potrajati stotine kalorija iz prosječne dnevne prehrane mnogih pojedinaca zakačen na fast food i high - šećer žitarica i pića . Mnogi izvagati namirnice ( čak i juha od rajčica ) sadrže velike količine šećera , pa početi čitati one naljepnice .
Vježba

Tjelovježba je bitna za dramatičan gubitak težine . Povećanje metabolizam i toniranje mišića jenajbolji način da se spali višak kalorija i smanjiti masnoće . Za optimalne izgaranje masnoća rezultata , pokušati ostvariti između 60 i 90 minutadnevno . Fizička aktivnost znači više nego samo vježbanje svaki dan - to znači da se kreće . Izlazi u šetnju svaki dan , igraju se s djecom ili ići u trgovačkom centru u šetnji .

Dijeta pilule i kirurgiju

pod liječničkim nadzorom , tablete za mršavljenje ili dodataka može pomoći pojedincima u postizanju dramatične ciljeve mršavljenja . Postoje stotine izbora na tržištu danas , a ne svi od njih su sigurno i učinkovito . Razgovarajte s liječnikom o vama izbora prije kupnje . Pretilost kirurgije također suizbor za pretile i morbidno pretile osobe pod određenim okolnostima . Takvi postupci smanjiti veličinu želuca , što dovodi do smanjenog apetita i potrebu jesti puno manje dijelova hrane . Neki želučani kirurški zahvati su reverzibilni ili privremeno , dok drugi nisu . Raspravljati takve opcije sa svojom obitelji pružateljima zdravstvenih usluga .