Savjeti za izgubiti 10 kg

Dok £ 10 ne može se činiti kao puno , to može napraviti razliku u zipping do one najdraže traperice ili nosi tu opremljena haljinu bez problema . Jednostavno možete dobiti 10 £ tijekom blagdana ili vremena neaktivnosti ili bolesti . Srećom , to se također može skinuti u relativno kratkom vremenu , kao dobro. Predanost

izgubiti 10 kg zahtijeva predanost . Prepoznajte razuman cilj koji je u vašoj sposobnosti da se postiglo , bez stresa i frustracija . Odlučivanje izgubiti 10 kilograma u tjedan dana nijesigurno ili realan cilj . Osim toga , vi ste sami postavka za neuspjeh , što uzrokuje frustracije i eventualno ostavljajući sebe gore nego što su bili na početku. Izgubiti 10 kg tijekom nekoliko tjedana ili mjesec dana , međutim , daje vam dovoljno vremena da zamijeni loše navike s dobrim navikama istvara bolje šanse da će se držati svoje opredjeljenje . Prije početka bilo plan prehrane , provjerite sa svojim liječnikom .
Vježba

tjelovježba može imati mnogo različitih oblika , ovisno o svojim sposobnostima , interesima , raspoloživo vrijeme i financije . Vježba tonovi i jača mišiće i pomaže da izgubite težinu sagorijevanje masti . Hodanje ili trčanje sami ili s prijateljima jejeftin način da se uključi vježbe u svoju dnevnu rutinu . U kući , možete podići konzerve hrane , to noga , tijelo i ruke proteže čak i trčati na mjestu . Vrijeme u teretani svaki dan nudi još jedan način za dodavanje vježbe na svoju dnevnu rutinu i može bitidobar predah od svakodnevnih obveza .
Prehrana

zdravi dijeta jesredišnji dio svakog mršavljenja cilj . Nekoliko ključnih pojmova će postizanje vašeg cilja mnogo lakše . Prvo , vrlo je važno da ostane hydrated u cilju poticanja tijelu da se oslobodi toksina i olakšati mršavljenje . Drugo , gubitak težine i dobitak suizravna posljedica koliko kalorija konzumiraju u odnosu koliko trošite . Dakle , morate razumno ograničiti količinu kalorija vas odvesti u. Treće , jednako važan kao i broj kalorija jevrsta kalorija . Počnite jesti je dobro izbalansirana prehrana bogata voćem i povrćem . Jedite cjelovite žitarice i ograničene količine cijeli mliječni . Limit potrošnje mesa . Kad god je to moguće , kupiti slobodnog uzgoja i /ili organski mliječni proizvodi, meso i povrće . Što manje hormona , gnojiva i drugih kemikalija u vašem tijelu ,više je vjerojatno da ćete eliminirati masti . Konačno , jesti polako i promišljeno , izbjegavajte sol, šećer i prerađene hrane .
Ne Quit

Ako idete sa staze i nemojte držati u prehrani , ne dobiti frustriran i odustati . Nemojte se odlučite jesti manjesljedeći dan da bi za svoj neuspjeh . Te reakcije samo stvoriti više stresa i napetosti oko svoje težine . Budite strpljivi sa sobom i usredotočiti se na izgradnju zdravih navika koje će vam trajati cijeli život umjesto da se fokusiraju samo na kalorije i funtama .