Kako biti na putu za gubljenje težine brzo i naravno

Želite li izgubiti na težini , ali ne znam gdje početi ? Evo nekoliko prijedloga za poduzimanje neke od tih funti off . Upute Screenshot
1

Usvojiti zdraviji lifestyle.Look na različitim područjima svog života , gdje možete napraviti promjene kako bi vam pomoći da izgubite težinu .

Jeste li jedete previše ? Pratite li i ispuniti svaku želju za slatkim ? Jeste li jesti previše kruha ? Zar ne vježba ? Pogledajte namirnice koje imate za doručak, ručak i večeru . Napravite promjene postupno .
2

Dijeta pilule ili hir dijeta gotovo nikada ne rade - morate mijenjati svoj stil života i prehrambene navike .
3

jedu doručak - ona postavlja metabolizam za ostatak dana i sagorijeva kalorije

Ako jedete ručak , a nisu imali doručak , zatim ručak postaje masnoća , jermetabolizam je trebao biti postavljen na doručak
<. . br> 4

imati salatu za ručak i večeru .

Zamislite povrća kao da bi veliki salatu . Budite kreativni , u uzimanje vremena da se pripremi salate , tako da ih možete uživati ​​.

Možete započeti s salata , dodajte naribane mrkve, narezane crveni luk , neke grožđe , slanutak ( ocijeđena i isprana ) prelivene balsamico vinaigrette preljev .

Druga salata bi se dodati slatke paprike narezane u trakice , salata , narezane rotkvice , narezane rajčice , masline , prelivene crvena vinskim octom i maslinovim uljem .

imati salatu sa špinatom , cherry rajčice , brokula , prelivene suncokretovih sjemenki , feta sir , kuhana jaja i avokada .

narezati krastavce i rajčice s crvenim lukom , dodati malo soka od limuna , sol i papar .

5

procijeniti kada imate mnogo želju za slatkišima i grickalicama - to je kad gleda televiziju , u kuhinji , oko suradnicima ,televizijskoj reklami , itd.

Izraditi plan za rješavanje žudnje , možete popiti čašu vode ili prošetati , uzeti jogurt, celer ili mrkve , voće , bademi, sjemenke suncokreta ili sjemenke bundeve .

možete jesti grickalice umjereno .

6

imatiplan vježbanja - se žustra šetnja prije doručka , koristiti stepenice umjesto lifta , ili se učlanite u teretanu .
7

Nemojte biti previše strogi prema sebi , ako vam napraviti pogrešan izbor hrane . Ljubav i potaknuti sebe .