Voće vlakno dijeta

prevenciju AIDS vlakna dijabetesa , apsorpciju masti , infarkt , visoki krvni tlak , moždani udar , pretilost , neki karcinomi , a potiče općeg zdravlja . Plodovi su posebno bogati vlaknima . Na primjer ,5 unca jabuka sadrži oko 4 grama vlakana . Voće vlakana dijete su zdravi , jer oni daju tijelo zdravim količine prehrambenih vlakana s malo kalorija . Vlakna voćem

voćem susuper način za dodavanje vlakana u prehrani dok ste vi budite kreativni sa svojim okusa i mirisa . Jagode smoothies može vam pružiti 6 grama vlakana za dva obroka . Ako želite više vlakana s manje kalorija , pokušajte s dodavanjem više voća i manje šećera u svoj vlakana frape . Za jutarnji poticaj od vlakana , pokušajte pokretanje dan uz voćni frape .
Voće Fiber Jogurt

Konzumiranje velikih količina sirovog voća kako bi dobili svoj vlakna mogu dobiti dosadno . Mnoge vrste voća jogurt su veliki izbor za sirovog voća . Jedna porcija jagoda jogurt se daje 5 grama vlakana sa samo 50 kalorija . Voćni jogurt jesuper snack za rad ili bilo što želite između obroka poslastica .
Visoke vlakno Voće

Postoji nekoliko različitih plodove koji su posebno visoke količine vlakana . Srednje veličine kruške je još jedan high - vlakno voće sa 4 grama vlakana , a ima samo 88 kalorija . Jabuka sadrži 3-5 grama vlakana . Avokado, banane i bobice imaju visoku razinu vlakana .

Voćne salate

voćnih salata može Vam pružiti 5 do 10 grama vlakana , ovisno o kojem voća što uključuje u svom salatu . Jabuke i kruške su izrazito bogata vlaknima isavršen dodatak svakom voćna salata .
Vlaknima pomaže artritis

jede voće koje su visoko u rezultatima vlakana u donjem C - reaktivnog proteina ( CRP) koji signaliziraju opće upale . Plod vlakno dijeta će biti savršen za svakoga tko pati od artritisa .
Koliko Fiber

zdrava odrasla osoba treba konzumirati 32 grama vlakana dnevno . Pet do sedam porcija voća dnevno idealna .