Kako izgubiti težinu jedući smrznute večere

Mršavljenje uvijek koristi istu formulu . Morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju na dnevnoj bazi da postignete svoje ciljeve mršavljenja . Smrznuto večere može pomoći kod mršavljenja jer su dospijeće kontrolira namirnice . Vi ste u mogućnosti vidjeti koliko je hrana koju jedete i znati koliko kalorija zapravo konzumiraju . Čitanje hrane oznake na stražnjoj smrznute večere će vam pomoći da se osigura da se odabiru zdrav obrok . Upute Screenshot odabrati pravu Večera
1

Provjerite kalorija po obroku. Budite sigurni da provjerite naljepnicu na zamrznute hrane koju jedete . Pobrinite se da znate koliko obroka su u jednoj kutiji . Zatim , provjerite koliko kalorija su u svakom obroku . Ograničite svoje kalorija po porciji se pod 400 kalorija . To će vam pomoći da kontrolirate svoje kalorija za taj dan . Prema Mayo Clinic, da postignete svoje ciljeve mršavljenja trebali izostaviti 500 kalorijadnevno iz svoje prehrane kako bi izgubiti pola kilograma tjedno .
2

Odaberite večeru koja je uravnotežena . Cilj za večeru koja nudi raznoliku hranu . Umjesto da samo odaberete obrok koji je sve tjestenina , odabrati obrok koji sadrži tjesteninu , piletinu i povrće . Uravnotežena prehrana će vam pomoći da izgubite težinu jer sadrže raznoliku hranu . Nemasno meso poput piletine ili puretine povećati svoj proteina i da će pomoći da vas puni više .
3

Potražite malo natrija obroka . Mnogi smrznute večere sadrže veliku količinu natrija zbog načina na koji su pripremljeni . Natrij može dovesti previše nadutost i sprečavanju gubitka težine . McKinley zdravlja preporučuje odabiru smrznute obroke koji sadrže manje od 500 MGS natrija i ograničava svoj ​​ukupni unos natrija za dan na manje od 2.300 mg.
4

Odaberite obrok koji sadrži zdrave masti . Nemojte odabrati večeru koja sadrži trans masti ili zasićene masti . Odaberite večeru nego sadrži zdrave masti poput mono i poli nezasićenih masti . Ove masti će vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja i osigurati da vaš obrok je više hranjiva gusta .