Zašto je tako teško izgubiti težinu i zadržati je?
Postoji nekoliko čimbenika koji pridonose poteškoćama u mršavljenju i održavanju težine, uključujući:
1. Biologija: Naša tijela su ožičena za skladištenje energije u obliku masti. Kada unosimo više kalorija nego što nam je potrebno, naše tijelo skladišti višak kao mast. Kada pokušavamo smršavjeti, naše tijelo radi protiv nas otpuštajući hormone koji signaliziraju glad i usporavaju naš metabolizam.
2. Genetika: Neki ljudi zbog svoje genetike imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu ili pretilo od drugih. Geni utječu na to kako naša tijela obrađuju hranu, pohranjuju masti i reagiraju na tjelovježbu.
3. Ponašanje: Naše prehrambene navike, razine fizičke aktivnosti i obrasci spavanja igraju ulogu u našoj težini. Prejedanje, jedenje nezdrave hrane i premalo sna mogu pridonijeti debljanju.
4. Okruženje: Naš okoliš također može utjecati na našu težinu. Čimbenici kao što su stres, izloženost toksinima i socioekonomski status mogu utjecati na naše prehrambene navike i razine fizičke aktivnosti.
5. Zdravstvena stanja: Neka medicinska stanja, poput hipotireoze ili Cushingovog sindroma, mogu uzrokovati debljanje. Liječenje ovih stanja može pomoći u poboljšanju mršavljenja.
Kombinacija ovih čimbenika otežava gubitak težine i njeno održavanje. Kako bismo bili uspješni, važno je napraviti trajne promjene u prehrambenim navikama, razini tjelesne aktivnosti i načinu života. Ne postoji univerzalni pristup mršavljenju, stoga je važno pronaći plan koji vam odgovara i koji je dugoročno održiv.
