Kako ne jesti kad nisi gladan i mršaviti

Čini se kao da svatko pokušava izgubiti na težini . Svi znamo da je rezanje kalorija je ključ . Teško je odoljeti hranu kada ste gladni . No, što kad niste gladni ? Što onda ? Upute Screenshot
1

razgovarati s SEBE

Ako ste kao i mnogi od nas , već govoriti za sebe . Ali uglavnom to jevrsta koja zvuči kao " Zašto sam došao ovdje? Što sam sve ? Gdje su moji ključevi ? " Vi znate .

Ovakav govori za sebe da je oko razmišljati o svom vlastitom razmišljanju . Izrada sebi više svjesni onoga što se događa u vašem vlastitom glavom i pokušava promijeniti vaš " self-talk . "

Kad vam se poseže za omiljenu poslasticu ( ili tu ploču Dječji Mac i sirom ni ne stvarno poput zaboga ! ) zapitajte se što je iza želje . Jesam li gladan? To je samo šokantno kad ste to učinili kako bi saznali koliko puta idete jesti nešto - iako ste očajni izgubiti malo na težini - a ti nisi ni gladan! Razmislite o tome što motivira jesti . Jeste li pod stresom ? Dosadno ? Angry ? Umorni ? Pri tome vam može dati važan uvid u vlastite navike što opet može dovesti do značajnih promjena u ponašanju koje će se dodati i do kilograma izgubili .
2

Ovo će također proći

Ponekad želja jesti krafnu jeprolazne stvari . Ako možete dobiti prošlosti da je 10 minuta ili na taj način , možda će vam da niste žudnja na način na koji su bili samo nekoliko minuta ranije . Dakle naći nešto za sebe odvratiti . Idite u šetnju . Razaznati popis namirnica . Poziv prijatelj . Sortiranje putem maila .
3

guma, a kovnica

ikada primjetiti kada si usta Minty hrana samo čini manje privlačnim ? Pa to iskoristiti da si prednost . Neka kažu da ste upravo završili ručak s prijateljima na lijepom malom kafiću . Nekoliko djevojaka (one mršave ! ) Naručivanje lijep komad sira . Pop komad metvice guma u ustima , a vi ćete biti manje vjerojatno da bi jedan sebe . To može pojačati svoje snage volje samo taj maleni malo extra da vam je potrebno da biste dobili prošlosti opasnom -zone . Nisam rekao da je lako , ali možete pobijediti sira . Isto pravilo vrijedi i za perete zube . Guma je zgodan kada ste vani , očito , ali kod kuće pokušati operete zube .
4

VODE

Ponekad kad niste gladni samo želite jesti svejedno . Nosiš svoju pauzu na poslu i svatko ima po komadu od jučerašnjeg rođendansku tortu . Vi niste gladni - vi samo imali jabukunekoliko minuta ranije . No, želite biti - ne znam - sudjeluje ? Čudno , znam . Zgrabite nešto vode ili druge kalorija bez pića . Na taj način ćete se osjećati da ste se socijalne bez dodavanja kalorija . Plus , tekućina učiniti pomoći da ostanu punije više !
5

igrati head igre sa sebe

Ako ne možete upravljati osvojiti želju za jesti da cannoli pokušajte dogovoriti sa sobom . Na primjer , " Ja ću ići odmah i stati na vagu . Ako sam još uvijek žele cannoli poslije , ja ću ga imati . " Ili : "Ja ću poslati da vam se zahvaliti na umu , a zatim , ako još uvijek želim da cannoli ću ga imati . " To je odvraćanje pažnje . Vjerojatno ste koristili ovu tehniku ​​sa svojom djecom kad su opsjednuta nečim . Zašto ne probate sami sa sobom ?
6

SVAKI malo pomaže

To traje oko 3.000 do 3.500 kalorija staviti na pola kilograma . Dakle, ako možete eliminiratipar stotina kalorija ( a svi znamo koliko malo je potrebno kako bi se izjednačili - Ja sam prilično siguran da ještapić celera - Sheesh ) možete izgubiti pola kilograma u tjedan dana ili tako . Pregledavajte kroz mnoge velike eHow članaka na rezanje malo kalorija tu i tamo , a vi ćete se krene prema postizanju tog cilja na zadnji!