Kako možete izgubiti više kilograma vozeći bicikl ili trčite?
- Vašu dob, spol i zdravstveno stanje
- Vaša prehrana
- Količina vremena koju provodite vozeći bicikl ili trčajući
- Intenzitet vaših vježbi
Općenito, možete sagorjeti više kalorija po satu vožnjom bicikla nego trčanjem, jednostavno zato što je vožnja bicikla vježba s malim opterećenjem koja vam omogućuje da koristite više mišićnih skupina istovremeno.
Međutim, ako više volite trčanje, još uvijek možete smršaviti ako redovito trčite i pridržavate se zdrave prehrane.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smršavite vožnjom bicikla ili trčanjem:
- Postavite realne ciljeve. Pokušaj gubitka previše težine prebrzo može dovesti do jo-jo dijete i dugoročnog debljanja. Ciljajte izgubiti 1-2 funte tjedno na siguran i održiv način.
- Pronađite prijatelja ili grupu za vježbanje. Imati nekoga za vježbanje može vam pomoći da ostanete motivirani i na dobrom putu.
- Učinite vježbanje dijelom svoje dnevne rutine. Odredite vrijeme za vježbanje 3-5 dana u tjednu, kao što biste to radili i za druge sastanke.
- Ne odustaj. Mršavljenje zahtijeva vrijeme i trud, ali je moguće. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoje ciljeve.
U zaključku, i vožnja bicikla i trčanje mogu biti učinkoviti načini mršavljenja. Najbolja tjelovježba je ona koje ćete se stalno pridržavati, stoga odaberite aktivnost u kojoj uživate i koja odgovara vašem životnom stilu.
