Najbrži način za izgubiti težinu, naravno

Postoji mnogo dijeta planovi , dodaci i "čuda " na tržištu koji obećavaju dramatičan gubitak težine . Oni koji koriste umjetna sredstva kako bi vam pomoći da izgubite težinu obično neće imati dugoročni učinak . Jedući zdravu hranu , vježbanje i poduzimanje koraka kako bi smanjili stres možete izgubiti na težini, naravno . Jedite zdravu hranu

eliminirati masti i ugljikohidrata prazne iz prehrane . Prvi korak da se eliminiraju masti je izrezati većinu crvenog mesa i zamijeniti ga s bijelim mesom piletine i ribe . Pobrinite se da jedete mnogo svježeg povrća i voća . Od dva , svježe povrće - za razliku od onih u limenci - pomoći će vašem tijelu turn hranu u čisto - spaljivanja goriva . Također , boravak daleko od sode i drugih gaziranih pića i zamijeniti ih s vodom i voćnim sokovima . Jedite češće , manje obroke , za razliku od tri velika obroka svaki dan .
Vježba

kombinacija kardiovaskularne vježbe i trening snage pomoći će vaše tijelo sagorijevati kalorije , dobiti u boljoj formi i izgubiti na težini . Top kardiovaskularne vježbe uključuju trčanje, hodanje , biciklizam i plivanje . Ako ste u mogućnosti za početak programa u tijeku , krenuti šetnjom . Možete hodati ili trčati u vašem susjedstvu ,Park šumi iližlijeb u srednjoj školi ili na fakultetu . Dizanje utega također će vam pomoći u sagorijevanju kalorija . Jedan od najboljih vježbi za stjecanje snage u gornjem dijelu tijela jebench press . Ako se to radi sa slobodnim utezima , koristiti promatrač koji će vam pomoći vratiti težinu na postolje kad završite vježbu . Počnite s male težine , kako bi dobili osjećaj za to , te i stavite ga u visini ramena . Pritisnite težine do vaše ruke su ravne . Vratite u početni položaj i podignite težinu 10 puta prije nego što je 30 - drugu pauzu i to ponovno . Dodaj težinu kao što možete nositi više .
Smanjenje stresa

Uzmite najmanje dvije pauze smanjenje stresa svaki dan . Stres redukcije su joga , tai chi, meditaciju , slušanje glazbe i sjedi sa svojim zatvorenim očima i duboko dišući . Ili , samo sjediti na vašem stolu sa zatvorenim očima . Razmislite o određenom trenutku u vašem životu kad ste bili sretni i mirni i vratiti uspomene . Učinite to za pet minuta .