Najbolje vježbe za celulit

Celulit je mast koja se pojavljuje kao dimpled kože na stražnjici , bokovima i bedrima . Dok celulit nijeozbiljno zdravstveno stanje , to može biti neugodno i da se osjećate samosvjesna . Ona je nastala kada jeskup više masnoća je gurnula zajedno protiv vezivnog tkiva ispod kože , a činipovršina kože pojavljuju pijan . Mnogi faktori stvaranje celulita , kao što su dob , geni , masnoća , i debljina kože . Vježbe se u borbi protiv ovog stanja i ugladiti svoju kožu . Kardiovaskularne vježbe

Hodanje , trčanje , plivanje , biciklizam i sve su kardiovaskularne vježbe odgovorne za dobivanje vaše srce stopa i spaljivanje kalorija i masnoća , koji se bori celulita . Ove vježbe moraju biti izvedena najmanje 30 minuta na vrijeme , i povećati svoj ​​metabolizam , poboljšati cirkulaciju , i istjerati toksina iz svog sustava . Sve ove pogodnosti faktor u smanjenju pojave celulita . Tjelovježba poboljšava mišićne snage , i tonizira mišiće u celulita - skloni područja .

Čučnjevi

Čučnjevi suvrlo korisna vježba u smanjenju celulita by izravnavanje mišiće u bedrima, stražnjici i loza . Stojeći , sa stopalima ramena , držite trbuh povukao u lijepo i čvrsto . Savijte koljena dok vam loza su paralelno sa zemljom . Zadržite tri sekunde prije povratka u vašem stojećem položaju i ponovite pokret . Izvedite ovu vježbu uza zid ili ispod stolice . Cilj je završiti tri seta od 10 do 15 ponavljanja svaki put što raditi .

Iskorak

Lunges suvelika vježba za izgradnju mišića i premlaćivanje celulita . Početak u stojećem položaju; uzeti jedan korak naprijed s lijevom nogom , dok vam bedra paralelno s tlom . Ispravite leđa i ponovite vježbu s drugom nogom . Ne dopustite da vam ispred koljena proći prepreku zvanu nožnim prstima . Držite torzo ravno u obavljanju ove vježbe . Ispunite tri seta od 15 do 20 ponavljanja sa svakom nogom . Iskorak poboljšati cirkulaciju u nogama , dok je jačanje mišića koji podupiru kožu , promicanje mirniju izgled .