Kako mršaviti bez podizanja metabolizam

Gubitak težine imetabolizam su vrlo usko povezani , i dobro rade u suradnji s drugima . Gubljenje težine , bez podizanja vaš metabolizam obično nijenajpoželjniji učinak , ali postoje načini za izgubiti težinu bez utjecaja na metabolizam tako što je veći. Praćenjem prehrane i izbjegavanje one stvari koje ubrzavaju metabolizam , možete ga držati pod kontrolom . Gubljenje težine , bez podizanja vaš metabolizam svakako može biti učinjeno , to će samo dovesti do sporijeg mršavljenja nego inače . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte redovito konzumiranje namirnica koje se zna da povećavaju metabolizam . Određene namirnice spike metabolizam u velikom brzinom , pa kad je vaša želja je da zadrži trenutnu brzinu metabolizma , a gubljenje težine , izbjegavati namirnice kao što su začinjene i toplih jela , juhe , cjelovite žitarice kao što su zobene pahuljice i svježe voće i povrće , kao što su borovnice i lisnato povrće .
2

Smanjite količinu kalorija koju jedu po 500 dnevno . Rezanje kalorija jedući manje će rezultirati približno 1 £ mršavljenja tjedno bez značajne izmjene metabolizma .
3

Usredotočite se na manje jesti , ne ostvaruju više . Budući da redovito vježbanje povećava metabolizam , usredotočiti na rezanje kalorija jedući manje tijekom dana , a ne povećanje količine vremena koje provodite vježbanje .
4

jedu tri glavna obroka dnevno . Jesti pet do šest malih obroka tijekom dana povećava svoj ​​metabolizam , tako držati jesti tri uravnotežena obroka dnevno kako bi održali svoju trenutnu brzinu metabolizma .
5

Eksperimentirajte s dijetama . Postoje mnoge hir dijeta na tržištu koji će vam omogućiti da izgubite težinu kratkom roku . To dijete ne mora nužno povećati svoj metabolizam , niti gubitak težine obično traju , ali oni mogu biti od koristi u ostvarenju kratkoročni cilj ili trebate izgubiti težinu brzo .