Kako izgubiti pet funti Lako

Postoji bezbroj dijeta vani, a argumenti za i protiv njih su beskrajne . Najbolje što možete učiniti je istražiti kakva dijeta zvuči pravo rješenje za vas . Drastično smanjenje ugljikohidrata je poznato da pomažu dijeti brzo gube na težini . Također možete pokušati kontrolni dio prehrane - ograničava svoje porcije mogu učiniti trik . Iako to nije tajna da je zdrava prehrana i redovita tjelovježba će učiniti čuda za većinu ljudi , ponekad jednostavno treba malo početi skakati postići brzi pet funta mršavljenja . Međutim , posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve mršavljenja režim , pogotovo ako imate posebne zdravstvene uvjete . UPUTE Pretraživati ​​Dio Kontrola
1

Uživajte u hrani , ali ograničiti svoje dijelove . Većina jela poslužuju u restoranima su tri puta veću vašem želucu . Ako ručati na švedskom stolu , što bi se moglo jesti čak šest puta vaš želudac veličine u samo jednom obroku .
2

Stisnite šaku . Veličina vaše šake jeprosječna veličina vašeg trbuha . Koristite ovaj jednostavan mjerenje prilagoditi svoj ​​unos hrane . Predjelo dio je običnotočna veličina obroka .
3

Koristite dlan svoje ruke kako bi dobili osjećaj o tome koliko proteina biste trebali jesti u bilo kojem obroku . Ispunite ostatak svog malog tanjur s povrćem .
4

Ograničite desert tri malim zalogajima . Dio kontrole nije o sebi lišavajući bilo kakve hrane - čak i desert . Upravljački sklop o ograničavanju količine hrane koju stavite u svoje tijelo , čime se ograničava unos kalorija kao dobro.

Donja Ugljikohidrati
5

smanjiti ugljikohidrate za brzo mršavljenje . Granične ugljikohidrata , kao što su kruh, žitarice , riža, škrobno povrće i voće , te povećati unos proteina i masti . Dnevni limit unos od 50 do 150 grama ugljikohidrata jeidealno .
6

Odaberite niskim udjelom ugljikohidrata koja odgovara Vašim ciljevima . Primjeri low - carb dijeta su atkins dijeta i prehrane zone . Svaka dijeta ima različita ograničenja i sugestije; Eksperiment odrediti koji najbolje radi za vas .
7

Konzumirati niskim udjelom ugljikohidrata s naglaskom na ekološkoj mesa , slobodno držane peradi , svježe divlje ribe , jaja i neki organski nonstarchy organski povrće, kao što su šparoge , artičoke i brokula . Izrežite žitarice, mahunarke, voće , kruh , slatkiši , tjestenine i škroba povrće poput krumpira . Pokušajte jesti svježe, organsku hranu , što je češće moguće . To je bolje za svoje tijelo u ukupnom poretku , ali će također pomoći vaš probavni proces , jer manje hormona i pesticida će biti prisutan u hranu .
8

Povećajte unos vode u vašoj prehrani istjerati nečistoća u vaše mišiće i druga tkiva . Možete se odlučiti za stisak malo svježeg limuna u vaše vode , ili uliti ga s nekoliko kriški krastavca , za raznolikost.