Kako mogu izgubiti težinu s stresnog Long sata dnevno posao ?

Čest prigovor među ljudima s desk radnih mjesta jeborba za izgubiti i zadržati težinu off . Stres na radnom mjestu složen dugih sati u uredu može vas ostaviti nemotiviran vježbati i jesti zdravo . Kako bi se izgubiti na težini , morat ćete napraviti predanost da promijeni svoj ​​način života i postaviti realne ciljeve za sebe . Upute Screenshot
1

jedu doručak svaki dan prije odlaska na posao . Zdrav doručak koji je niska u masti će vam držati energiju i pomoći stabilizirati svoje tijelo razine inzulina , tako da možete napraviti zdraviji izbor hrane tijekom dana .
2

Planirajte svoje obroke i grickalice za sebe zadržati na - track s gubitka težine . Mayo Clinic predlaže četiri dnevnih obroka voća , pet dnevnih porcija povrća i tri dnevne porcije bjelančevina ( piletina , riba) i mliječne proizvode . MayoClinic . com : prehrana i zdravom prehranom pruža informacije o hrani piramide i ono što se smatra" služi " za svaku vrstu hrane
3

Promijenite svoj ​​stil života dodavanjem 30 do 60 minuta umjerene tjelovježbe . u svoj režim na većinu dana . Pokušaj buđenja dodatni sat ranije svaki dan , ili ako ste pronašli buđenje rano teško , obvezati na vježbanje tijekom pauze za ručak ili navečer nakon posla .
4

doušnik u vježbi dok radite . Umjesto slanje ili instant poruka sa suradnicima , pokušajte hodanje na suradnikovom stol ili ureda za razmjenu poruka i papirologiju .
5

Preskočite uredu kafeterija i otići na ručak, moći šetnje . Snaga šetnje susjajan način da se protegnuti noge , smanjiti stres i spali off kalorija . Međutim , nemojte preskočiti obrok. Imajući u krvi razine šećera stalne pomaže zadržati težinu off .