Kako biste dobili osloboditi od Loose Fat
Gubitak težine ne mora bitibolan proces . Osnovno pravilo je da se spali više kalorija nego što se u sve dok ne dođete do željene težine . To nije moguće kontrolirati gdje na svoj gubitak tjelesne težine će se dogoditi , tako da je važno za održavanje zdravog i aktivnog načina života . Gubitak težine polako i promišljeno , a uzimajući stalni vježbe , će vam držati tonirana i minimalizirati opuštenu masnoće kao da izgubite težinu . To je ono što vam je potrebnoScaleExercise equipmentCalorie suprotnom
pokazati više Uputstvo Screenshot
1
Smanjenje svoje prehrambene porcije i uvijek odabir zdravih opcija . Planiranje svoje obroke unaprijed će pomoći da se izbjegne prekomjerno jedenje i osigurati uravnoteženu prehranu .
2
Konzumirajte više malih obroka dnevno , i nikad ne ide više od pet sati između obroka . To će povećati vaš metabolizam i pomoći sagorijevati kalorije učinkovitije .
3
Investirajte u članstvo u teretanu ili opreme za vježbanje za vaš dom . Kardio strojevi kao što su trake za trčanje , stacionarni bicikl , i eliptičnog stroja su optimalni kalorijski plamenika .
4
Šetnja , trčanje ili biciklizam tijekom pauze za ručak ili poslije posla . Iskoristite bilo koje vrijeme tijekom dana koje možete uklopiti u fizičkom aktivnošću .
5
Pronađite partnera ili se pridružiti hodanje ili trčanje skupinu kako bi održali svoju motivaciju . Uzmi razred kroz organizacije kao što su YMCA ili putem lokalnog općine .
Sljedeći članak:Jedan tjedan Mršavljenje Dijeta plan
Prethodna Članak:Koji je najsigurniji način za izgubiti težinu ?