Kako mogu dobiti Tanja donjeg dijela trbuha

? Razvoju mršavih , ravan trbuh treba vremena i strpljenja . Donji trbušnjaci pogotovo može biti jedan od najvažnijih tvrdoglav i vježbe otporan područja vitak dolje . U stvari , to je dokazano da je jedno od područja koje većina ljudi postaju frustrirani i pribjegavaju liposukcija . Umjesto da ide na drastične mjere kao što su operacije na uklanjanju problema , sve što trebate učiniti je promijeniti stil života . Opredjeljenje za pravilnu dijetu , aerobne vježbe i trening s utezima je sve što je potrebno da ukroti mlohav trbuh. Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrane . Prehrana igra ključnu ulogu u tome kako izgubiti trbuh masnoća . Za najbolje rezultate ,manji unos kalorija nego što je normalno je potrebno . Počnite uključuje proteine ​​i zdrave masnoće u prehranu . Obilna opskrba proteina pomoći će tijelu popravak oštećenja mišića i održavanje lean mass . Certificirani fitness trener Jeremy Likness potiče eliminiranje procesiranu hranu iz svoje prehrane . Reakcije na određene kemikalije i konzervansi u ovih namirnica može stvoriti nadutost i uskratiti tijelo zdravim hranjivim tvarima . On sugerira naglaskom na cjelovite , prirodne hrane , kao što su povrće , proteine ​​i voća koje su vlaknima . " To će se automatski prebaciti kalorija dolje jer cjelovitih namirnica su hranjiva gusta ... sadrži visoku opskrbu hranjivim tvarima s manjom količinom kalorija nego prerađene hrane . "
2

Redovito vježbanje . Usredotočite se na kardiovaskularne vježbe kao što su trčanje , vožnju biciklom ili plivanju bi vam pomoći da izgubite salo . Istovremeno možete napraviti trening otpora da pomogne izgraditi mišiće koji će vam pomoći izgorjeti suvišne kalorije i pojačati vaš metabolizam . Česta zabluda o trening s utezima je da to nije tako učinkovit kao kardiovaskularne vježbe kada je u pitanju prolijevanja funti . Međutim , radi se s utezima će povećati svoju tjelesnu masu , što podiže svoj ​​metabolizam . Veća je vaš metabolizam ,više masti ćete sagorijevati .
3

Ne dopustite da vam vježba Plan stagnirati . Vi uvijek treba ga mijenja se tako da rade različite dijelove svog tijela . To čuva vaše mišiće se stalno obnavlja , tako da je vaš metabolizam će biti gori visoka i topi svoje tijelo masnih rezervi . Dodajte više skupova ili smanjiti vrijeme između setova . To će potaknuti vaše mišiće drugačije i zadržati osjećaj izgorjeti.
4

Nemojte gubiti vrijeme na trbušnjaka ili trbušnjaka . To će povećati želudac mišiće , ali oni neće konkretno pomoći riješiti donjem trbuhu salo . Suprotno uvriježenom mišljenju , to je nemoguće uočiti smanjenje masnoće iz jednog određenog područja . Obuka trbušne mišiće svaki dan sa stotinama ponavljanja sigurno će zategnuti i ton mišiće , ali to neće ukloniti masnoće ih zamagle . Budući da ne možete kontrolirati gdje se mast izgara u tijelu , morate smanjiti cijelo tijelo je ukupni postotak masti u cilju vitak dolje donjem dijelu trbuha . Kardiovaskularne vježbe jenajbolji način da se to postigne .