Kako da se spali salo &Ton

sagorijevanje masti i toniranje jecilj za mnoge ljude koji žele izgubiti na težini i postići bolju razinu pripremljenosti . Odabir učinkovite načine kako to učiniti na taj način može pomoći da dobiju rezultate brže . Izvođenje režim za sagorijevanje masnoća i ton zahtijeva predanost i niz specifičnih treninga i prehrane. Upute Screenshot
1

Sudjelujte u obliku kardiovaskularne aktivnosti . Aktivnosti koje se selite sagorijevati kalorije - i na kraju , masti . Ove vrste aktivnosti također mogu pomoći ton vaše tijelo i mišiće , kao dobro . Kardiovaskularni aktivnosti koje masno tkivo i ton vaše tijelo uključuju trčanje , hodanje, plivanje, pješačenje i biciklizam . Dizanje utega će također pomoći poboljšati tonus mnogim dijelovima tijela , uključujući i ruke, noge i prsa .
2

Uključite se u oko 30 minuta vježbanja dnevno. No ,što više učiniti ,više ćete izgubiti težinu . Počnite s vježbanje 30 minutadnevno , a ako to ne vam pružiti rezultate koje žele , povećati duljinu s pomacima od 10 minuta . Isto tako , ako je dizanje utega , početi s malom količinom ponavljanja , kao što je dva seta od 10, i polako povećati iznos sve dok ne vidite rezultate koje želite .
3

Izračunajte kalorije . Osoba koja ostvaruje 30 minuta obično gori oko 150 do 300 kalorija . Da bi izgubili 1 £ ,osoba treba da se spali 3.500 kalorija . Dakle , trebali biste planirati količinu vježbanja temelji se na tome koliko kilograma želite izgubiti . Dobra polazna točka je dizanje utega i obavljanje kardio tri putatjedno .
4

Jedite zdrave namirnice koje sadrže pravu količinu hranjivih tvari . Gubljenje težine na temelju samo vježba je često teško za mnoge ljude , dakle , dijeta je običnopotrebno. Jedite pet do šest malih obroka dnevno da svaki sadrži lean protein - poput piletine ili puretine - i složene ugljikohidrate . Pijte najmanje osam čaša vodednevno i jesti najmanje dvije porcije povrća .