Kako smanjiti leptin

Leptin ( od grčke riječi " leptos , " ili " tanka " ) jehormon koji regulira metabolizam i tjelesnu masu u sisavaca . Tvari proteina - based modificira određene gene u DNA niti da koncentracije programima tjelesne masnoće . Visoka razina leptina je bio povezan s pretilosti kod laboratorijskih miševa . Smanjenje koncentracije leptina je vjerovao da se srušiti tjelesne težine umorbidno pretilo . Leptin šalje signal mozgu koji utječu na apetit i želju za jesti . Spuštanjem razine leptina , nutricionisti vjeruju daintenzitet poruka isporučena u mozgu se smanjuje , obuzdavanje želju da konzumiraju . Zbog leptin proizvodi masne stanice , koje aktiviraju odgovor glađu , smanjuje masne hrane i redizajn svoje prehrane može pomoći smanjiti svoju proizvodnju leptina. Upute Screenshot
1.

Limit obroke za tri skromne porcije dnevno , a izbjegavati jesti nakon večere .
2

Izbjegavajte slatke i ugljikohidrata bogate grickalice . Izaberite voće i povrće umjesto .
3

jesti proteine ​​za doručak , uključujući bjelanjaka , meso i cjelovitih žitarica .
4

Izrežite ugljikohidrata . Opuštam se na potrošnji kruha i škrob , kao što su krumpir i riža .
5

pridržavati se savjeta nutricionista u BodyandFitness.com konzumiranjem 2.000 do 3.000 mg kalcija dnevno . Kalcij otkaže signal mozgu poznat kao aguti , koji potiče osjećaj gladi . Da bi bili učinkoviti , dodataka kalcija mora biti dio plana za smanjenje kalorija .
6

Uzmite vitamin D da inhibira proizvodnju leptina. Kao dodatna prednost , vitamin D pomažetijelu apsorbirati kalcij .
7

Uzmi acetil- L-karnitin (ALC) dodataka . ALC jeaminokiselina koja pomaže mozgu u razumijevanju koliko leptina masne stanice se stvaraju . Kada se konzumira noću , ALC također je pokazalo da proizvode hormon rasta , podignu raspoloženje i poboljšati vještine kritičkog razmišljanja . Tipična Preporučena doza je 500 mg ALC dvaputdnevno, ujutro i prije spavanja .