Kako mršaviti bez razvijanja klonuo kože
Tijekom gubitka težine mnogi ljudi razviju klonuo kože . Droopy , mlohav izgled kože često je uzrokovana gubitka težine prebrzo . Kada ljudi brzo gube na težini njihova tijela imaju tendenciju da se spali više mišića nego masti . Manje mišića uzrokuje koži da izgleda nesiguran i mlitav . Od masnoće zauzima više volumena od mišića , masti nastoji gurnuti svoj put premakoži ispupčen i visi u naborima , dajući koži mlohav izgled . Kao ljudi dobi , koža ima tendenciju da gube svoju elastičnost , što ga čini još teže za ljude da ostanu zategnuta i gubitka težine . Ako planirate na ide na dijetu , ali prožme misao ne gleda tonirana , slijedite korake u nastavku da izgubite težinu bez razvijanja klonuo kože . Upute Screenshot1.
za izgubiti težinu bez razvijanja klonuo kože , planirati ne izgubiti više od 2 do 3 kg tjedno . Gubljenje težine prebrzo uzrokuje da tijelo ide u izgladnjivanje modu . Kad je tijelo u izgladnjivanje modu , gori više mišića nego masti .
2
pokrenuti program trening s utezima prije nego što počnete dijetu . Budući da mišići sagorijevati više kalorija nego masnoća , dizanje utega i izgradnju mišića prije dijeti ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu brže , to će također pomoći ton vaše tijelo i spriječiti klonuo kože nakon što počnete dijetu .
3
Uključi aerobne vježbe u vaš program vježbanja za izgubiti težinu bez razvijanja klonuo kože . Aerobne aktivnosti pomoći ton svoje tijelo i smanjiti razinu kortizola , koji povećavaju gubitak masnoće .
4
Jedite više manjih obroka tijekom dana , a ne tri velika obroka kako bi izbjegli klonuo kože . Jesti male obroke svakih nekoliko sati održava razinu šećera u krvi fluktuacije i povećava metabolizam pomažući vaše tijelo sagorijevati masti umjesto mišića .
5
birajte zdravu svježe namirnice , posebno one koje potaknuti razine kolagena poput soje , tamnozeleno povrće , visoka vitamina C hrana , morski plodovi i orašasti plodovi bez soli . Ove namirnice sadrže puno vitamina i minerala koji pomažu ojačati elastičnost kože povećanjem razine kolagena .
6
jedu crveno voće i povrće kao što su repa i tamne bobice . Oni sadrže lycopenes , koji rade kao antioksidansi povećanje proizvodnju kolagena i sprječava klonuo kože .
7
hidraciju s vodom za mršavljenje bez razvijanja klonuo kože . Dehidracija može spriječiti gubitak masnoće .
8
Jedite više leucin - bogata proteinima namirnica kao što su nemasno meso, svježi sir i orasi . Uzmi leucin amino kiselina dodataka , osobito ako ste stariji od 40 godina . Povećanje leucm aminokiseline uz prehranu i vježbanje pomaže ljudima dobiti tonirana brže i zategnuti kožu klonuo .
Sljedeći članak:Prednosti u teškoj vreći Workout
Prethodna Članak:Kako bi dijeta s protein sirutke u prahu