Magnezij za mršavljenje
Kada je u pitanju gubljenje težine , postojipuno programa i dodataka koji vam mogu pomoći u vašim nastojanjima . Magnezij je jedan vitamin koji je studirao u procesu gubitka težine , i to ne doprinosi prehrambene potrebe . Magnezij , iako ne igraju izravnu ulogu u mršavljenja , to ne igra ulogu . Ravnotežu tekućina
Magnezij je potreban kao dio svoje elektrolita sustava . To je potrebno kako bi vam pomoći zadržati svoje tekućine uravnotežena ispravno . Kad se razina magnezija ispadne , vaša sposobnost da proces tekućine padne kao dobro. To znači da se tekućina podigne u svoj sustav i uzrokuje zadržavanje vode, koji oglasi funti . Međutim , prema dr. Apovian , direktor prehrane i težine Management Center u Boston Medical Center , magnezij ne zapravo pomoći da izgubite težinu na izravan način . Koliko magnezija djela jest pomoći zadržati vaš metabolizam radi ispravno . To neće podići vaš metabolizam i smanjiti ga , ali ako jedete pravu hranu i uzimajući puno vježbe , magnezija dodataka može pomoći da bi vaš metabolizam rad , tako da možete sagorijevati više kalorija . Ako je vaš metabolizam je spor zbog nezdrave prehrane , kao što su nedostatak magnezija , što će biti više sposoban da se udebljati , a ne izgubiti .
Magnezij vezanih uz gubitak Dijabetička Težina
Ako ste već nedovoljan u magnezija , kao i dijabetes , što bi moglo imati još više problema s gubitka težine . Nedostatak magnezija za vas , ako ste dijabetičar , može uzrokovati inzulinsku rezistenciju pogoršavati . To znači da će imati povećanje razine glukoze , kao i razinu inzulina . Ovaj problem može biti vrlo teško za dijabetičare izgubiti na težini , što je vrlo važno učiniti za mnoge dijabetičare . . To može dodatno pogoršanje ako ne dobivaju dovoljno magnezija tijekom dana , jer su na restrikcija kalorija dijeta
Preporučuje se da je bilo tko , uključujući dijabetes , uzeti 400 mg magnezijana dan; po mogućnosti 200 mg magnezija ujutro i 200 mg magnezija na spavanje . To će vam pomoći da zadržite svoj inzulin izravnati , tako da ne morate šiljke glukoze tijekom dana , što će zauzvrat , pomoći da izgubite težinu ako je potrebno .
Kako dobiti Magnezij
osim dodataka , možete pronaći magnezija u različitim namirnicama . Većina od njih su voće i povrće , kao što su sirova brokula . Sirova brokula ima jednu od najviših sadržaja magnezija , ali također možete dobiti magnezij iz zelenog lisnatog povrća poput špinata i kelja . Dobri izvori magnezija su također iz obitelji mahunarki , kao što su kikiriki , leća, grah i slanutak , kao i naći ćete magnezija u cjelovite pšenice kruh i žitarice, i različitih sjemenki , kao što su , sjemenke bundeve, orasi, bademi , i kikiriki .
