Kako izgubiti Fat Sigurno &Brzi

Nakon što ste napravili opredjeljenje za izgubiti težinu , to je vjerojatnije da želite to učiniti brzo . Međutim , to je izazov da ispuni sve svoje prehrambene potrebe ako se drastično smanjiti kalorije . Također , sudar dijeta često rezultira kratkoročnih rezultata . Izgubiti mast sigurno i brzo , čine gatrajna promjena načina života . Upute Screenshot
1

Smanjite dnevnih kalorija za 500 kalorija . Koristite program kao što Fitday.com izračunali kalorijama potrebe . Koristiti one smjernice za smanjenje unosa kalorija . To će vam omogućiti da izgubite salo sigurno i brzo .
2

Cut unos šećera i škroba . Umjesto bijelog kruha i tjestenine , zamijeniti cijeli pšenice hrane . Ili zamjena za kruh by zavrsava ispune salata . Eliminirati slatkiše i deserte .
3

Redovito vježbanje . Ako je moguće , raditi ujutro i navečer za 30 minuta na vrijeme . Da li kardiovaskularne vježbe poput plivanja ili preskakanje užeta četiri-šestdan tjedno . Kardiovaskularne vježbe sagorijeva kalorije , što dovodi do gubitka masti . Izvođenje treninga snage dva dana u tjednu - sklekova , budaletina preše i čučnjevi poboljšati izgled vašeg tijela idodao mišića pomaže vam sagorijevati kalorije u mirovanju
4

Snack na proteinskim ispunjen hrane širom. dan . Neki optimalni izbor su bademi, proteina trese ili tvrdo kuhana jaja . To će zadržati razinu šećera u krvi tijekom dana . Proteina će vas držati puna i obeshrabriti jedete manje zdravih opcija .