Najbolji način da odaberete Siguran program prehrane

Netko je jednom rekao da je deset puta teže raditi 300 kalorija off u teretani nego što je ne jesti . Za milijune Amerikanaca koji žive s pretilošću , to jeposlovica vrijedi prepričavanje . Dijete ima dugu povijest nezdravih ograničenja i yo - yo mršavljenja i dobiti što čini odabiru siguran program prehrane teško . Ključ je da se usredotočite na mijenja svoje prehrambene navike i vodeći zdrav stil života , a ne dijeta za izgubiti određeni broj kilograma . To je ono što vam je potrebno Screenshot Notebook Screenshot Pen Screenshot, program prehrane literaturu
Liječnički
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Zapišite prehranu i programe u kojima ste zainteresirani . Skupi literaturu pojedinostima programa je smjernice i ograničenja .
2

prekrižiti bilo dijetu koja uključuje konzumiranje jednu hranu ili piti samo . Mnogi hir dijeta spadaju u tu kategoriju , ograničava unos na samo određenu juha od povrća ili voćni sok za dana . To nijezdrava ili nutricionistički uravnotežen način za izgubiti težinu .
3

Razmislite samo dijeta program koji nudi puno voća, povrća , proteina i zdravih masti . Složeni ugljikohidrati , lean proteini i zdrave masti kao što su Omega -3 masne kiseline su od vitalnog značaja za održavanje energije i zdravlja i ispijajući njima rezultate u potencijalno ozbiljnih zdravstvenih problema .
4

krug samo dijete koje nude hranu ste spremni jesti za ostatak svog života . Razmislite svoju sposobnost i spremnost da pije zamjenski obrok tresti , nikada ne jede još jedan komad bijelog kruha ili platiti za usluge hrane za nekoliko godina nakon što su izgubili na težini . Održavanje mršavljenja je o načinu života na održiv .
5

Odaberite program koji potiče zdrave količine vježbanja , zajedno sa svojim novim prehrambene promjene . Mayo Clinic inzistira da svaki program prehrane treba uključiti fizičke aktivnosti preporuke za poboljšanje i održavanje mršavljenja .
6

Razgovarajte vaš liječnik . Vaš liječnik će biti u mogućnosti da vam na preostalim dijeta programa na vašem popisu , kao i objasniti prihvatljivih razina hranjivih tvari za koju je posebno za održavanje zdravlja i prolio mast . Ona može preporučiti suplemente , vitamine ili određene aktivnosti kako bi pomogli u svojim nastojanjima .