Zdravog načina kako izgubiti težinu kada ste Dijabetička

Dok se većina nas može pokrenuti plan prehrane s malo brige iza preživjeli bez junk food , dijabetičari suočiti posebne brige . Dijabetes nastaje kadatijelo ne treba obraditi šećer ili glukozu . Tijelo je u stanju pretvoriti u gorivo , i to se nakuplja u krvi . Na kraju , to može dovesti do sljepoće, amputacije , oštećenja živaca , moždanog udara i zatajenja bubrega , između ostalog . Uz mršavljenje , dijabetes može smanjiti krvni tlak , olakšaj stres na zglobovima , niža razina šećera u krvi i poboljšati kolesterol . No, postoji nekoliko stvari koje dijabetičari trebali razmotriti prije pokušaja da izgubite težinu . Odredite svoje
golova

zapitajte se na neka pitanja kao što su : 1 ) Koliko težina ne želim izgubiti ? 2 ) Je li to cilj dostižan ili nerealna ? 3 ) Hoće li mi staviti u pravilan težinskoj kategoriji za moju koštanu strukturu i visinu ? 4 ) Da li moj liječnik slažu da moram izgubiti ovu težinu ? 5 ) Trudim li iskorijeniti dijabetesa tipa 2 kontrolirajući svoju težinu Trebali bi imati jasne ciljeve u vidu prije polaska na program mršavljenja ?; u protivnom , možete se postaviti za neuspjeh bez jasne vizije što se nadate postići .
Razgovarajte sa svojim liječnikom

Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svom doza inzulina . Neliječena šećerna bolest uzrokuje povećanu glad , što obično dovodi do dijabetičke prehrane više . No, budući daje tijelo ne spremanje hrane pravilno , gubitak težine obično događa . Nakon inzulin se uvodi i razine šećera u krvi stabilizira , gubitak težine prestaje; alidijabetes i dalje poduzima u istoj količini kalorija , što dovodi do debljanja . Osim toga , različite vrste inzulina može dovesti do veće tjelesne težine . I kao što izgubiti težinu , vaš doza inzulina će biti potrebno prilagoditi . Dakle , vaš liječnik mora raditi s vama kao što nastojimo da izgubite težinu .
Pitati za uputnicu za dijetetičar

dijabetičare potrebno da bi njihova krv razine šećera i tijekom dana , a sve češće , male obroke obično je potrebno da to učinite . Kombinacija hrane je potrebno, kao i vrste hrane probaviti po različitim cijenama . Šećeri probavljaju brzo , na primjer , dok je protein koji može potrajati i do četiri sata . Dijetetičar može vam pomoći odrediti svoje potrebe kalorija , što vjerojatno znači jesti manje nego što to trenutno i da izradi plan obroka koji će raditi sa svojim tipa dijabetesa i biti privlačan za vaše nepce .
Vježbajtepravi način

Vježba je potrebno kontrolirati težinu . Osim gorenje kalorija , snižava stres , pomaže proces tijelo inzulina i poboljšava cirkulaciju; To je posebno važno , kao dijabetes može imati mali žulj pretvoriti u otvorenom bolovima , što može dovesti do amputacija . Osim toga , izgradnja mišića sagorijeva masnoće i pomaže tijelu pohraniti glukozu properly.But ne mogu odjednom vlak za maraton; morate početi polako . Počnite s low -impact aktivnosti , kao što su biciklizam , hodanje ili plivanje . Rad do četiri do pet puta tjedno , vježbanje od 30 do 60 minuta . I ne zaboravite da su mali snack nakon vježbanja kontrolirati nagle promjene razine šećera u krvi .