Kako izgubiti trbuh Fat Fast za žene

Kako starite , gubite mišića, što može usporiti vaš metabolizam i ostaviti ružne naslage masnoća oko vašeg tijela . Većina žena imaju tendenciju da se udebljati oko trbuha , ali to ne samo izgledati loše; nosi prekomjernu težinu stavlja na veći rizik od razvoja srčanih bolesti, dijabetesa i raka . Prekomjerna težina može učiniti da se osjećate umorno i tromo , a povezan je s depresijom; , alidobra vijest je što se može osloboditi od njega ! To neće biti lako u početku , ali zašto dopustite da vas zaustavi ? Nakon što ste prihvatili nekoliko promjena načina života ,masti su nosili gotovo će otpasti . Upute Screenshot
1

udario u teretani . To može bitiposljednja stvar koju želite učiniti , nakon napornog dana na poslu , ali trčanje na pokretnoj traci ili pomoću stacionarni bicikl će prolio funti brže nego što mislite . Pitajte zaposlenih na vam pokazati okolo i pomoći da napravite plan akcije , tako da možete pratiti koliko vježbe radite svaki tjedan .
2

Imajte to zabavno . Akoteretana nije vaša stvar , ne brinite . Postoji mnogo drugih načina kako izgubiti trbuh masnoće . Trčanje po parku , zauzimaju trbušni ples ili hula magareći , početi plivanje ili planinarenje ili se u lokalni badminton klub . Bez obzira na oblik vježbanja koji ste odabrali , vi ste više vjerojatno da će ga zadržati , ako je to nešto što vam se svidi .
3

sagorijevati kalorije kad god možete . Ključ gubitka težine i održavanju off je da male promjene u načinu života koje je lako pratiti . Počnite biciklizam raditi , ići u šetnju nakon večere ili se stepenicama umjesto liftom . Protegnuti noge po uredu svakih sat vremena , umjesto da sjedi u istom položaju tijekom cijelog dana . Vi ćete biti zaprepašteni koliko kalorija možete snimiti na ovaj način .
4

Rad svoj kormilar . Čvršće trbušne mišiće , ACE Fitness predlažem da ležite na leđima s koljena savijena i noge ravne na podu . Ispruži ruke u stranu , s dlanovima prema gore , i izdahnite polako dok ravnanje donji dio leđa na podu . Kratko zadržite , a zatim udahnite i opustite se . ( Vidi reference 1 )
5

Stanje kalorije . Kontrola težine je sve o tome koliko kalorija konzumiraju vs koliko kalorija ste spali . Ako jedete više nego što ste spali , nikada nećete prebaciti težinu . Jedite manje porcije hrane , ali zapamtite , ako se počinju novi režim vježbanja , morat ćete više kalorija nego inače . Razgovarajte s zdravstvenog radnika o tome koliko kalorija trebate .
6

jedu pravu stvar . Uravnotežena prehrana će vam se ispuniti i dati vam sve hranjive tvari koje su vam potrebne kako bi se kroz dan . Izgubiti trbuh masnoće ,US Department of zdravstvo i ljudska Services predlažemo vam smanjiti zasićene masti , pekarskih i pržene hrane , i jesti puno svježeg voća, povrća i mahunarki .