Kako mršaviti Uz skakač

Ako imate slabe zglobove u svojim nogama i koljenima ,skakač može bitidobra vježba za vas . Rebounders takva kao trampolini ponuditi korisnicima low - utjecaj vježbanja opciju koja smanjuje stres na zglobove i pomaže da izgubite težinu u isto vrijeme . Nacionalni Težina Kontrola registara izvještava da Amerikanci koji vježbaju u prosjeku 30 minuta na dan izgubiti 15 kg. ili više i držati ga se . Tako je s 30 minutadnevno , tri dana u tjednu , možete biti na putu za zdraviji i više energije sebi ono što vam treba : katalog glazbeni player Screenshot sat ( timer i štoperica )
prikazati više Upute Screenshot
1

Napravite raspored vježbanja sa svojim skakač . Preporučena količina vježbanja je najmanje tri putatjedno po 30 minutasjednice . Držite vježba dnevnik ili kalendar kao motivacija i pratiti svoj ​​napredak . Vi svibanj također koristiti glazbeni player koji će vam pomoći stvoriti ritam za svoje skokovima rutinu i postaviti sat pratiti svoje vrijeme vježbanja . Povećajte vaše vježbanje vrijeme sesije kao što ide zajedno za dosljednu mršavljenja .
2

Počnite polako odskakanje na skakač sa stopalima razdvojeno u širini ramena . Povećajte svoju odskočiti visinu ljuljajući svoje ruke . Povećanje intenziteta vašeg skokom ili vremena prijave može povećati broj kalorija ste spali tijekom vježbe skokova . Vježbanje 30 minuta na skakač može izgorjeti 120 kalorija .
3

Izvršite jogging prijedlog o skakač . Jogging povećava izgaranja kalorija po gotovo dvostruko veći od tradicionalnih odskakanje vježbi . Snažan jogging motion dok crpne vaši povećava ruke intenzitet vježbanja i pomaže ubrzati mršavljenje .
4

Dodaj utezi na vaš skakač trening sesije . Skokova vježbe pomažu vašem tijelu izgubiti težinu , ali slobodni utezi bi se vaše tijelo zadržati isti lean mase tkiva , tako da se spali salo , a ne mišiće . Kao što odbijaju ili trčati na skakač , pumpa svoje ruke gore i dolje sa slobodnim utezima u ruci . Obavite to za cjelinu sjednici ili dok ne budete zadovoljni .