Prirodni način za smanjenje trbuh Fat
Prema Mayo Clinic, dobivanjem masti u želucu posebno je nezdravo odnosu na dodatnih masnoća na drugim dijelovima tijela . Višak masti u trbuhu povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti , nekih vrsta raka i dijabetesa . Čineći nekoliko promjena načina života i radiš trbušne vježbe , što , naravno, može smanjiti trbuh masnoće . Prehrambene navike
junk hrane , kao što su kolačići , slatkiše i čips imaju visok sadržaj šećera i rafiniranih ugljikohidrata, koji podižu razinu šećera u krvi , što je rezultiralo smanjenjem trošenja masti i povećani apetit . Za smanjenje masnoće trbuha , uklanjanje junk hranu iz svog doma . Ako oni nisu u svojoj kući , vi ćete razmišljati o njima manje i bit će manje u iskušenju da ih jedu .
Odvojeni dobre ugljikohidrate iz loših ugljikohidrata . Izbjegavajte rafinirane brašna koji stvaraju hranu kao što su tjestenina, kruh , krafne , keksi i kolači , koje rezultiraju loše probave i nakupljanja masti . Jedite dobre ugljikohidrate poput svježeg voća i povrća umjesto . Namirnice kao što su zob, smeđa riža i slatki krumpir su spori otpuštanjem ugljikohidrata , koji su od koristi; kada se konzumira , oni polako podignu razinu šećera u krvi . Držite se dijeti koja privlači većinu svojih ugljikohidrata iz voća i povrća umjesto rafiniranih brašna .
Suzdrže od jesti kasno - noćne grickalice . Najveći problem s prehranom kasne noćne grickalice je da nije puno aktivnosti odvija se nakon toga , osim odlaska u krevet , što je rezultiralo viškom šećera pretvarajući masti . Stroga dijeta je potrebno za izgubiti trbuh masnoće .
Alkohol Konzumacija
Pijenje puno alkohola uzrokuje da se dobije masnoća oko struka , pa smanjite konzumaciju alkohola . Budući da alkohol nema hranjive tvari , sve kalorija koju konzumiraju se pohranjuju kao mast . Za brzo gube na težini , morate prestati piti na neko vrijeme . Ako se odlučite za više piti , učinite to u umjerenim količinama . Pokušajte ne piti svaki dan . Kada to piti , ograničiti se na jedno pivo ili čašu vina za dan .
Ton po trbuhu
Za laskati trbuh , praksa toniranje vaš trbuščić . Tradicionalni sit-ups nisunajučinkovitiji način za dobivanje toner želudac , prema Mayo Clinic . Pokušajte ciljanje dublje trbušne mišiće umjesto . Spustite se na sve četiri i duboko udahnite dok ostavljajući vaš trbuščić visi. Započnite izdisanje . Na kraju izdisaja , lagano povući svoju bellybutton prema unutra i prema gore da vaše kralježnice . Osjetit ćete vaš struk malo zategnuti , kao da se pokušavaju provući kroz djelomično zatvorena vrata . Držite ga za 10 sekundi , a zatim odmoriti svoje tijelo za 10 sekundi . Ponovite 10 puta . Tijekom vremena , od vas će biti u mogućnosti to ostvariti ovu vježbu u stojećem položaju .
