Kako Dramatično mršaviti

Gubljenje težine na pravi način je izazov , ali to može biti učinjeno . Povjerenje , discipline i prehrambene zdravlje mora biti vaši prioriteti u procesu mršavljenja . Umjesto gledanja mršavljenja samo kao sredstvo za poboljšanje svoj ​​fizički izgled , pogledati ga kao način za dodavanje dugovječnost i kvalitetu vašeg života . Prema internetskoj stranici body building za vas , jedna funta od masti jednak je 3500 kalorija . Ako vam je cilj izgubiti pola kilograma tjedno , onda morate pojesti oko 3500 kalorija manje tjedno, ili 500 manje kalorija dnevno , nego što bi inače. Rezanje kalorija i vježbanje su dvije najzdravije načina da dramatično gube na težini . Upute
dijetetski savjeta
1

Koristite mlijeko umjesto vrhnja u kavu . Čak i punomasno mlijeko sadrži puno manje kalorija od vrhnja , ali to je najbolje koristiti obrano ili 2 posto mlijeka . To vam može uštedjeti i do 50 kalorija dnevno .
2

izostaviti maslac od svog pečeni krumpir ili kukuruz . Ovaj korak će vam uštedjeti i do 100 kalorija dnevno .
3

izbjegavati piti gazirana pića . Postoji mnogo ukusne alternative visoke kalorijske bezalkoholnih pića . Na primjer , vitamin vode ili vode s okusom voća imaju vrlo malo kalorija , ali još uvijek imaju okus . To će vam uštedjeti 200 kalorija .
4

Nemojte jesti brzu hranu . Ili umjesto Big Mac , odabrati salatu s niskim udjelom masti preljev . Big Mac sadrži oko 460 kalorija ; salata s niskim udjelom masti preljev sadrži nešto manje od 100. . Štedite najmanje 360 kalorija .
5

Nemojte jesti čips s sendvič . Umjesto toga , imaju komad voća ili nekoliko saltines . To će vam uštedjeti najmanje 300 kalorija .
6

jedu kukuruz na klip umjesto konzerviranog kukuruza . Konzerviranog kukuruza sadrži oko 165 kalorija po obroku, i kukuruza na klip sadrži oko 85 kalorija . Možete uštedjeti 80 kalorija . Screenshot Screenshot Screenshot Vježba Savjeti
7

se žustra 30 - minutnu šetnju parkom . Tempo koji je brži od šetnje će izgorjeti oko 160 kalorija .
8

Vozi bicikl . Cilj je osvojiti više malih i srednjih brda . To će izgorjeti i do 250 kalorija .
9

Kupališni upravitelj krugova . Puzati ili slobodno , moždani udar jenajbolja opcija . Ako možete plivati ​​sat vremena --- ne nužno sve odjednom ; možete uzeti pauze --- ćete snimiti čak 510 kalorija . Srpski Srpski 10

Izlazi u vrtu . Savijanje, povlačenjem i hodanje sat vremena može sagorjeti i do 250 kalorija .
11

igrati tenis ili Racquetball . Jedan intenzivna sata bilo sportu može izgorjeti oko 800 kalorija .