Najboljih brzo dijeta za žene
Žene često imaju nekih poteškoća u mršavljenju od muškaraca . Genetika čini žene predispoziciju za pohranjivanje masnoća , gdje su muškarci predispoziciju za izgradnju mišića . Dok gubljenje težine brzo može biti privlačan , brzo je uistinurelativan pojam kada je u pitanju gubitak težine . Usvajanje hir dijeta može dovesti do brzog gubitka težine u početku , ali to je nerealno drže da je dijeta za ostatak svog postojanja . Najučinkovitiji način za izgubiti težinu je s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom . Dijeta
Brojanje kalorija, dok održavanje uravnotežene prehrane jepromjena načina života , a ne dijeta . Pomisao da se na dijeti ima negativne konotacije i često čini žene žele jesti više nego što bi inače , jer su postali opsjednuta hranom .
Počnite s brojanjem kalorija . Izračunajte svoje kalorijama potrebe koriste web stranice kao što su http://calorieneedscalculator.com . Stvaranje grafikon ili hranu časopis jenajbolji način za praćenje vaše prehrane . On također može vam pomoći pratiti svoju želju i naučiti kako ih prevladati . Žene imaju veću vjerojatnost da doživite emocionalne jedući i jake žudnje . Praćenje kalorija i daje vam fleksibilnost za jesti ono što želite sve dok vam kontrolu veličine porcija . Pakiranje omiljenih grickalica u jedno serviranje kontejnera jeodličan način da uživate svoje omiljene grickalice bez prejedanja .
Dok kontroli porcija jebitan dio mršavljenja ,uravnotežena prehrana jenužni dio zdravog načina života . Kao što majstor kontrolu porcija , početak balansiranje vaše prehrane pomoću USDA hrane piramide . Uravnotežena prehrana naglašava USDA fokusira na voće, povrće , cjelovite žitarice s manje porcije mesa i mliječnih proizvoda (vidi Reference 1 ) .
Vježba
Vježba je ključna komponenta mršavljenja . Ispustiti one haljina veličine , morate sagorijevati više kalorija nego što se u. konzistentne vježbe je jednako važno kao i dosljedan prehrane , što znači da treba dapromjene načina života razmislite .
Aktivan može biti vrlo neugodno ukoliko koju obavlja djelatnost ne uživaju . Dućan okolo za kardiovaskularne aktivnosti koje vam odgovara . Kardiovaskularne djelatnost gori dodatnih masnoća žene imaju tendenciju da nose u svojim želucima , bedra i stražnjicu , bez izgradnje previše dodatni mišića .
Najlakši način da ostanu aktivni je učiniti nešto što vam se sviđa . Ako mrzite teretanu , pokušajte vožnju biciklom, plivanje ili ples . Postavite realne ciljeve u smislu vježbanja . Ako ste nikada redovitu tjelovježbu , počnite polako . Overexerting se može naprezati svoje tijelo i čuvati vas od vježbanja danima , što je kontraproduktivno . Također , postavljanje ostvarive ciljeve će poslužiti kao motivacija .
Upozorenje
Uvijek je pametno posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego stvaranje velike promjene u načinu života . Prehrambene piramide je opći vodič za uravnoteženu prehranu; Vaš liječnik je upoznat sa svojim prehrambenim potrebama te nedostataka i fizičkih sposobnosti . Suradnja sa svojim liječnikom u svojim nastojanjima da izgubite težinu brzo , učinkovito i najzdravija mogući način .
