Najbolji Zdrave namirnice za mršavljenje

Kada pokušavate izgubiti težinu , prehrana je jedan od najvažnijih aspekata . Dok ne moraju uvijek strogo ograničiti namirnice koje jedete , to ne treba da jedu zdravu hranu za mršavljenje , izbjegavanje većinu junk hranu . To možete učiniti najbolje po shopping govore u vanjskim prolazima u supermarketu - to su unutar lađe koje obično sadrže nezdrave namirnice . Jesti pravo za mršavljenje i vidjet ćete funti , naravno ispasti . Svježe proizvode

Svježe voće i povrće čine temelj zdrave prehrane . Povrće toliko malo kalorija da se obično može jesti koliko god želite i dalje gube na težini . Voće često pružaju zdrav , prijenosni , prigristi rješenje .

Odaberite tamno zelenu salatu za svoje salate preko sante leda , koji ima manje vitamina . Špinat je takođerekipa prehrane , što vam daje puno željeza i vitamina C. baciti pregršt u plod smoothie za zdrav doručak ; nećete osjetiti špinat , ali ćete uživati ​​u njegovim zdrav koristi . Jabuke , banane i naranče napraviti za dobar prigristi . Budite sigurni da ih nose u torbi gdje god idete , tako da ćete uvijek imati nešto pri ruci kada ste gladni .
Lean Proteini

Protein je bitan za izgradnju mišića , ali mnogo proteina iz životinjskih izvora također je visoka u masti . Umjesto toga , izaberite piletinu ili ribu i pecite radije nego prženje

Vegetarijanski izvori proteina - . Grah i tofu - takođerza bjelančevina odličan izbor . Ako se uključi nekoliko vegetarijanskih obroka u svoj tjedni plan obroka , uštedjet ćete kalorija i novac .
Cjelovite žitarice

rafiniranih žitarica , kao što su bijeli riža i bijeli kruh , su svuče svoje prehrane . Zamijenite ih žitaricama alternative , koji su zdraviji . Neki dijeti mogu naći da je teško naviknuti se na okus cjelovitih žitarica . Ako je toslučaj za vas , olakšati sebi u tranziciji . Pripremite obroka napravio s pola cjelovitih žitarica i pol rafiniranih žitarica ili naizmenično cjelini i rafiniranih žitarica . Kako vrijeme prolazi , vi ćete biti u mogućnosti povećati količinu cjelovitih žitarica koju jedu .
Zdrava Grickanje

Grickanje je važno kako bi se držite svojih prehrane , ali trebali bi se izbjeglo tradicionalne zalogaje , kao što su čips , čokolada i kolača . Umjesto toga , pronaći zdrave i niske kalorijske alternative .

Ako volite slane grickalice , pokušajte jesti povrće i integralni lepinju s umakom ili kremasti umak napravljen od svježeg sira , češnjaka i kopra . Oni koji vole slatkiše treba staviti s voćem . Napraviti veliku voćnu salatu na početku tjedna, tako da ćete uvijek imati lijepu smjesu na ruke . Jogurt može biti još jedan zdravi snack za one koji uživaju slatke poslastice , ali budite sigurni da kupite one vrste koje nemaju puno šećera . Uvijek provjerite deklaracije .