Dijeta za mesojeda
Meso jedobar izvor proteina i mogu bitidio zdrave uravnotežene prehrane . Međutim , neke vrste i komadi mesa su zdravijom od drugih . Ako vam se svidi , uključujući meso u prehrani , učenje koje meso su dobre za vas može biti važno za zdrav život . Koliko Meso
Jer meso sadrži toliko proteina , ne morate jesti mnogo toga u jednom trenutku da se vaš preporučeni dnevni unos . U stvari ,porcija mesa je obično oko četiri grama , što je otprilike veličine špil karata . Kao što je češće moguće , da mesododati - u , a ne fokus vašeg obroka . Na primjer ,malo odrezak bacio u mješavinu promiješati ulju povrće i poslužiti s smeđe riže ili tjestenine cijelog zrna je bolje za vas nutricionistički nego veliki komad mesa i popratni salatu . Zapamtite da ne morate uključiti meso u prehrani dnevno da zadovolji vaše potrebe proteina . Mliječni proizvodi , soja , leća, grah i orašasti plodovi su također visoko u bjelančevina i mogu biti dobri meso alternative . U stvari ,raznolika prehrana je zdravijom od jednog koji se sastoji uglavnom od jedne vrste hrane .
Meso treba izbjegavati Srpski Srpski
Crveno meso kao što su svinjetina, govedina , janjetina i divljači treba jesti u umjerenim količinama , samo jednom tjedno . Crveno meso je visoka u zasićenih masti , koji su odgovorni za podizanje razine kolesterola i doprinose bolesti srca . Kad to ne jedu crveno meso kupnju , nemasno i trim loj što je više moguće . Nemasno crveno meso su bolje za vas nutricionistički od zemaljskih jela poput hamburgera ili kobasica , koje sadrže dodane masnoće . Iznutrice su visoki kolesterol . Mesnih prerađevina kao što su hrenovke, salame i kobasice treba jesti rijetko , jer oni su povezani s rakom želuca . Način na koji kuha meso pomaže utvrditi kako zdravo je . Izbjegavajte prženje mesa u masti , koji se može dodati na sadržaj masti i povećati unos kalorija . Umjesto roštilj , svađa ili pečeno meso , tako da su masti su pružene van i uklonjen .
Meso jesti Često
bijelo meso ( npr. , piletina, puretina ) također sadrži zasićene masti , ali u znatno nižim razinama i može se izbjeći gotovo potpuno uklanjanjem kožu prije konzumiranja . Najbolji izvor proteina iz mesa u obliku ribe , osobito masne ribe poput lososa, pastrve i . Za razliku od zasićenih masti u crvenom mesu , riba sadrži omega - 3 masne kiseline koje zapravo promiču zdravlje srca . Nastojte jesti najmanje dva obroka ribe tjedno .
