Kako mršaviti Gledanje kalorija

Mnogi pojavljivala tvrde da će vam pomoći da izgubite težinu . Ti pojavljivala u rasponu od sudar dijeta za tablete za mršavljenje , ali ne postoji čarobna tableta . Jedan od najboljih i najučinkovitijih načina kako izgubiti težinu je brojati kalorije . Calories-in/calories-out jednadžba je ono što u konačnici pomažeosobi ispadne funti . Jesti manje, ali još uvijek jede dovoljno je ključno , kao dobro. Poanta je da imate sagorijevati više kalorija nego što jesti za izgubiti težinu . Upute Screenshot
1

Cilj je smanjiti unos hrane za 500 kalorija dnevno . Možete izgubiti 1 £ po gori od 3.500 kalorija , tako da se rezanje 500 kalorijadnevno , što bi trebao izgubiti 1 £tjedno . To možete učiniti s kombinacijom vježbanje i jesti hranu s manje kalorija .
2

Pročitajte natpise na namirnice koje jedete . Nastojte jesti jela koja su između 400 i 500 kalorija i zalogaja koji su između 100 i 200 kalorija . Prosječna Preporučeni dnevni unos kalorija je 2000 . Važno je da se nikad ne idu ispod 1200 kalorija dnevno , jer to može usporiti vaš metabolizam i zapravo uzrokovati da se udebljati .
3

Držite hranu časopis . Zapišite sve što jedete i koliko kalorija su u njoj . Na taj način , možete voditi evidenciju o svemu što se jede i kakav napredak koji ste napravili
4

Važite se jednom tjedno , u isto vrijeme - . Primjerice , svake subote ujutro prije doručak . To će vam pomoći da dobijete bolju ideju o tome kako je vaš mršavljenja dolazi zajedno .