Kako izgubiti težinu je u srednjoj školi

prekomjerna tjelesna težina u srednjoj školi može dovesti do zadirkivanja i poniženja , i to također može vas staviti na rizik za buduće zdravstvene probleme . S užurbano rasporedi, hrpe zadaće i aktivnog društvenog života , mnogi tinejdžeri bore da bi vrijeme za pravilno vježbanje i zdravu dijetu . Za izgubiti težinu i držati ga se zahtijeva nekoliko promjena načina života , aliishod je neprocjenjiva za zdravlje i samopoštovanje . Gubitak težine nije lako , a to zahtijeva snažnu predanost od vas i vašu obitelj i prijatelje . Ipak , milijuni ljudi izgubiti težinu svake godine, a to sigurno može biti učinjeno s malo truda . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Postavite realne ciljeve za sebe . Savjetujte se s liječnikom prije početka ozbiljnog mršavljenja plan za preporuke pogodna za vaš tip tijela i potrebama . Obavijestite svoje prijatelje i obitelj o odluci da izgubite težinu . Oni nesumnjivo će vam pomoći da zadovolji svoje ciljeve i napraviti odgovarajuće odluke . To je vrlo teško izgubiti težinu bez dobrog sustava podrške .
2

razviti zdrave prehrambene navike . To uključuje jede uravnotežen doručak svako jutro , uz nekoliko helpings voća , povrća , bjelančevina , i cijeli pšenice tijekom dana . Pijte puno vode - nešto što se često previdi od strane onih koji pokušavaju izgubiti na težini . Izbjegavajte prazne ugljikohidrata poput tjestenine i prerađenog bijelog kruha , i ostati daleko od masne hrane i one s visokim sadržajem šećera . Ključ mršavljenja je ravnotežu i umjerenost , a ne izgladnjivanje .
3

Smisli dobra vježba rutinu odgovara Vašim tjelesnim sposobnostima . To ne mora značiti naporan vježbe u teretani za četiri satadnevno . Jedan sat brzog hodanja , vožnje biciklom ili igranje rekreativni sport kao što je košarka je sve što je potrebno ako zadrži svoju prehranu . Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti broji , da li vaš šetnje psa ili penjanje gore i dolje stepenicama u školi između klasa . Mnoge visoke škole imaju trenera koji vam može dati korisne savjete za vježbanje .
4

razviti zdrav raspored spavanja . Trebali bi spavati oko između 6 i 8 sati svake noći , pogotovo ako se pokušavate izgubiti težinu . Metabolizam tijela ne funkcionira bez adekvatnog odmora .
5

Nagradite se povremeno . Ako ste se susreli određeni cilj , prepustite sladoled sladoled ili cheeseburger . Samo shvatiti da su to " ponekad hrana ", a treba jesti samo u umjerenim količinama .