Kako mršaviti sa zahvalnošću

Prema University of California istraživač , zahvalnost je ključ za postizanje bez stresa i sretan život , od kojih su oba bitna za mršavljenje . Ti pojedince koji iskazuju zahvalnost imaju tendenciju da se zdravije hrane i načina života izbore , što može dovesti do pada na ljestvici . Osjećaj zahvalni znači biti zahvalan kada izgubite težinu i biti ljubazni prema sebi, čak i kada ne . Ono što je najvažnije , osjeća zahvalnost pomaže da zapamtite da jebroj na skali ne definira svoje osobno dostojanstvo . Upute Screenshot
1

Postavite zdrav i realan mršavljenja cilj . To može biti obeshrabrujući ne doći taj broj san je u vrijeme koje ste odlučili da bi trebao. Naravno , kad tvrde da je tih posljednjih 10 £ moraju ispasti u tjedan dana ili manje , što su zapravo samo sami postavka za neuspjeh . Susret s dijetetičar , ako možete , odlučite koliko težine realno treba ispasti , a onda budite strpljivi . Ključna riječ u mršavljenja je upornost i ustrajnost pomaže propagirati zahvalnost .
2

Pratite svoj napredak . Nađi online kalorija brojanje alat koji može vam pomoći u praćenju vježbe , unos hrane i napredak . Lijepo je vidjeti vaše mršavljenja na papiru - ili u ovom slučaju na zaslonu . Vidjevši svoj ​​napredak ispred vas može učiniti da se osjećate ponosan i zahvalan kada je postignut mršavljenja . Praćenje svoj ​​napredak također može pomoći identificirati ono što možda trebate učinitinešto bolje .
3

Redovito vježbanje . Osim pomaganje mršavljenja ili održavanja tjelesne težine , tjelovježba može učiniti da se osjećate sretniji , ugodniji i opušteniji . Kad se osjećate dobro u svojoj koži , da razviju osjećaj zahvalnosti za ono što imaju i mogu izbjeći osjećaj očajan o stvarima koje bi mogle biti nedostaje .
4

Pridruži se grupi podrške ili razgovarati s prijateljem . Nakon što je netko razgovarati o svojim osjećajima je vrlo korisna u održavanju osjećaj zahvalnosti . Ako ste se podsjetiti da je da se nisu predali što zdravije , a ne samo tanji je ono što je važno , što će biti zahvalni za svaki funta što izgubiti , pa čak i za one koje to ne čine.
5

Koristite pozitivno afirmacije na dnevnoj bazi . Afirmacije su misli i riječi koje kažu svaki dan . Dobar način za promjenu negativne self -talk je stvoriti pozitivan unutarnji dijalog . Počnite s pisanje nekoliko jednostavnih rečenica koje se odnose na vas , kao što su : " Ja ću biti sretna bez obzira na moja težina je , " " " Ja sam lijepa , " i"skala me ne definira . " Napravite ono što afirmacije raditi najbolje za vas .