Koje su neke namirnice na potpore za apetit gubitak

? Nije tajna davećina Amerikanaca ima prekomjernu težinu , a svaka treća odrasla osoba , čak se smatra pretilo . Većina ljudi misli da je kako bi se izgubiti težinu , trebali bi početi program vježbanja i promijeniti svoju prehranu . Začudo , što također može pomoći mršavljenja jesti određene namirnice . Baš kao što neke namirnice mogu potaknuti apetit , ostale namirnice mogu pomoći suzbiti apetit . Sojino mlijeko

Sojino mlijeko je jedna hrana koja će raditi kontrolirati svoj ​​apetit i zaustaviti želju nezdrave u svojim stazama . Ona sadrži visoke količine vlakana i proteina , od kojih oba zadovoljavaju želju i držati apetit pod kontrolom . U studiji u časopisu American Journal of Clinical Nutrition , testeri su otkrili da su ispitanici koji su dobili visoke bjelančevinama, jeli u prosjeku 441 kalorija manje od onih koji su jeli low - proteinska dijeta . Vlakna radi jer oslobađa određene kemikalije u crijevima koji šalje poruku punine u mozak .
Tofu

Tofu radi u mnogo na isti način na koji sojino mlijeko ne, jer ona također sadrži velike količine proteina i vlakana . Mnogi ljudi su oprezni tofu zbog spužvasti dosljednost ili jednostavno zato što ne znaju što bi s njom . Postoje mnogi recepti koji sadrže tofu , ili kao glavno jelo ili skriveni unutar mješavinu ostalih sastojaka , tako da možete odabrati vrstu jelo koje najviše žalbama na vas . Jedan od načina da se pripreme tofua je da ga izrezati na komade i dodajte ga promiješati pržiti povrće jelo s umakom od soje i češnjak . Tofu upija okus ostalih sastojaka , a možda čak i ne primjećuju .
Turska

Turskoj je vjerojatno najpoznatiji po sadrže triptofan ,amino kiselinu koja izaziva pospanost , što je jedan od razloga zašto se osjećate umorno nakon zahvalnosti obrok . Turska je i više od toga , međutim, jertriptofan se pretvara u serotonin , nakon što uđe u tijelo . Serotonin stvara osjećaj sitosti , pa nakon jela ove zdrave meso , nećete osjećati potrebu da konzumiraju bilo što drugo . Najbolji izbor za Tursku je svježe meso koje je kuhano ili pečeno u odnosu na pre - pakirani meso . Svježe meso je zdravije i više vjerojatno da će proizvesti željeni apetit suzbijanju učinak .