Kako prehrana tijekom trudnoće

Mnoge žene steći pretjeran iznos težine tijekom trudnoće , što nije zdravo za majku ili dijete. Pokazalo se da žene koje dobivaju previše težine tijekom trudnoće imaju više komplikacija s dostavom i sa doje svoju djecu . Međutim , postoje neki koraci koje možete poduzeti kako bi se osiguralo da ćete izgubiti suvišne kilograme i održavanje optimalne tjelesne težine tijekom trudnoće . Upute Screenshot
1

Držite puno voća i povrća u kući . Pobrinite se da su lako dostupni i prethodno isprana . Imati male mrkve koje možete jesti kao međuobrok , ili zadržati svježe voće odvojeni u zasebne posude , tako da se može jesti kada osjetite glad .
2

dobiti svu nezdravu hranu iz kuće kako bi kako bi izbjegli napast . Lakše je jesti hranu koja sadrži zasićene masti poput čipsa ili keksa , ako su već u kući .
3

Kupnja namirnica koje žude u malim količinama te ih odvojiti na pojedinačne dijelovi koje treba izbjegavati prejedanje .
4

Dječja hrana je vrlo hranjiv , posebno za trudnice . Pokušajte žitarice ili voće posebno . Oni su podijeljeni u male spremnike te su ukusni i dobro za vas .
5

Ne zaboravite ponijeti prenatalnih vitamina . To će učiniti da vaše tijelo ostane zdravo kako beba raste . Osim toga , ako je vaše tijelo je u ravnoteži da ćete biti manje vjerojatno da će doživjeti žudnje .
6

Pijte puno tekućine za održavanje hidratacije i osjećaj punoće .