Hoćete li mršaviti brže Gledanje kalorija i masti ?
Sa svim dijetama dostupne danas , teško je znati što je bolje . Neki tvrde da dokle god vam gledanje ugljikohidrate , što će izgubiti na težini , bez obzira koliko kalorija konzumiraju . Atkinsova dijeta jedobar primjer za to . Drugi kažu da jelow - mast dijeta jeodgovor . Na kraju , čini se da jeniske kalorijske dijeta jenajbolji pristup za većinu ljudi , ali ne za sve . Kalorije vs . Fat
Čini se da je , na temelju većina stručnjaka i nutricionista mišljenje kako , gledajući kalorija - bilo kalorija - za razliku jednostavno rezanje masnoća u prehrani jenajučinkovitiji način za izgubiti težinu brzo . Studija , financira dijelom nacionalnog srce , pluća i krvi Instituta ( NHLBI ) , pokazuje da je moguće odabrati dijetu koja radi za vas . Kad smo smanjiti naše kalorija , i dodati neke dijetalnih vlakana , gubitak tjelesne težine trebao biti neizbježan . " Dr. Elizabeth G. Nabel , direktor NHLBI , izjavio je :" Dokle god ljudi slijediti srce zdravo , smanjivanjem kalorija , postoji više . od jednog prehrambenim pristupom postizanje i održavanje zdrave težine "
Dr. Alice H. Lichtenstein , profesorica nutricionizma na Sveučilištu Tufts u Bostonu , izjavio je , kako je navedeno u članku u New York Timesu objavljenom u rujnu 2002 : " Smanjenje masnoća sama nije jamstvo mršavljenja . Morate rezati kalorija ili povećati tjelesnu aktivnost . "
Možda se pitate zaštoprehrana kao što su Atkins, koji se ne temelji na rezanje kalorija , postao je toliko popularan tada .Razlog je zato čak iu high- protein , visoke masnoće dijeta kao Atkins , vi doista smanjiti kalorije , iako protiv svoje volje . Svaki put kada se ograničiti bilo većih prehrambene skupine do te mjere da je Atkins radi s ugljikohidratima , vi ste vjerojatno da će izgubiti na težini , prije svega zato što će imati koristi manje kalorija . isto tako , namirnice bogate mastima i proteinima probaviti sporije , što će učiniti ako se osjećate zadovoljno duže . Kad se osjećate zadovoljni , nećete jesti koliko .
razmatranja
morate se držati nekoliko stvari na umu ako se odlučite za izgubiti težinu jednostavno gledajući kalorije . primjerice , lako je podcijeniti broj unesenih kalorija unosite . da bi ste se izgubiti težinu gledate kalorije , morate brojati svaki kalorija koju konzumirate . Mnogi ljudi smatraju da je to ne samo previše vremena , ali i nevjerojatno glup . Tako su završili rezanje uglova , što gotovo uvijek rezultira u više kalorija nego što su procijenili sa svojim " približan broju . " Također ,podaci koji su zaključili prije jednog stoljeća koju količinu energije masti , proteina i ugljikohidrata su , nije točna . Kao što je izvijestio internetskim stranicama Daily Maila u Engleskoj , Dr. Geoffrey Livesey ,neovisno nutricionist koji je prethodno radio za ljudsku prehranu istraživačkog jedinici Medical Research Council -a , država , " Godinama smo bili podcjenjivanja broj kalorija u nekim namirnicama koje kao čak 25 posto . Ovisno o hrani koja se jede , vaše tijelo bi moglo biti uzimajući daleko manje ili više kalorija nego što je zapravo dugotrajan . " Fat očito ima 8,7 kalorija po gramu , a ne 9; proteina 3.2 , a ne 4; i ugljikohidrata 3,8 , a ne 4 .
Ipak , masti imapuno više kalorija nego druga dva . To znači da ako ne jedu low - mast dijeta i jedan su od onih koji mrze brojanje kalorija , možete izgubiti težinu brže promatranje tvoj unos masnoća .
