Razlozi za ne gubljenje težine Unatoč Dijeta &Vježba
Ako nakon marljivog prehrane i plan vježbanja , ali još uvijek ne gube na težini , ostali faktori su očito na djelu . Razlozi mogu biti različiti, alivažno je istaknuti da se pokušava utvrditi što se pobrkali već skoro svoje napore i kako bi bili sigurni nema ozbiljnih zdravstvenih problema koji su uključeni . Zašto ne gube na težini
Jedan od razloga što se ne smije izgubiti težinu bez obzira na prehranu i vježbanje je davježba i dijeta sama je u krivu . Imajući dnevnik prehrane za tjedan dana često može otkriti neotkrivene dijeta Busters : latte ovdje , Happy Hour pića postoji . Možda ste uzimajući u više kalorija nego što ste svjesni ili niste vježbate redovito ili dovoljno naporno . Prema časopisu British Journal of Sports Medicine , neki ljudi mogu redovito vježba , ali su inače sjedeći u svom svakodnevnom životu . S druge strane , što je važno kako bi se omogućilo da se tkivo mišića popraviti između treninga . Inače , mišići mogu postupno postaju manje , što dovodi do smanjenja metabolism.Stress također može bitifaktor u neuspjeh za izgubiti težinu . Stres pokreće proizvodnju kortizola , hormona upleten u masti oko središnji . Osim toga , " kortizola također vozi apetit , pogotovo za stvari koje su slatke , masne i utješno , " u skladu sa Shawn M. Talbott , Ph.D. , autor knjige " The kortizola veze." Kronični nedostatak sna može pridonijeti neuspjeh da izgubite težinu . Istraživanje na Sveučilištu u Chicagu otkrili da nedostatak sna može dovesti do inzulinske rezistencije i smanjenja leptina , hormona koji utječe na osjećaj sitosti , ili punoću . Posljedice nedostatka sna su pokazala da se pojavi nakon samo pet dana nakon četiri sata sna ili manje po noći , prema Evi Van Cauter , dr.sc., istraživač na Sveučilištu u Chicago.Shorter ljetnog vremena može izazvati povećana potrošnja kalorija . Raymond W. Lam , MD , profesor psihijatrije na University of British Columbia , kaže da je manje izlaganje dnevnom svjetlu može smanjiti razinu serotonina i dopamina , što dovodi do žudnje za ugljikohidratima i slatkišima . Uzimajući 15 - do 20 -ak minuta hoda tijekom podneva može pomoći neutralizirati taj effect.A skriveno zdravstveni problem također može bitikrivac u sprečavanju gubitka težine . Bolesti štitnjače ješiroko priznat uzrok debljanja zbog smanjenja metabolizma . Neki lijekovi imaju težine kao nuspojava , uključujući kontraceptive , neki lijekovi antidepresivi i dijabetesa . Trebali biste potražiti savjet liječnika kako bi se isključila mogućnost medicinskih uzroka za neuspjeh izgubiti weight.Another razmatranje je da svoje ciljeve mršavljenja može biti nerealno . Ako je vaša težina i indeks tjelesne mase ( BMI ) su u zdravom rasponu težine , možda nećete morati izgubiti na težini . Vi svibanj također imaju genetsku sklonost da dobije i zadržati težinu , prema Martića Heaner , MA , M.Ed , autor knjige " cross-trening za početnike ". Ipak , nema razloga da napusti zdrave prehrane i plan vježbanja , čak i ako jekrajnji cilj ne izgubiti na težini .
