voće &Vege Dijeta Plan
Za vegetarijanac i mesojed podjednako , voća i povrća suprehrana čudo . Kada se konzumira redovito , daju prehrambene zaštitu protiv raka , gojaznosti i drugih bolesti . Bez obzira želite li poboljšati svoje zdravlje ili izgubiti na težini , postojivoće i povrće plan prehrane koji vam mogu pomoći . Vegan Plan
veganska prehrana isključuje sve meso, perad , riba, jaja , mliječni proizvodi i med , najčešće iz zdravstvenih ili etičkih razloga . Neki veganske voće i veggie planovi sastoje samo od voća i povrća , dok drugi omogućuju orašaste plodove i sjemenke . Dnevni meni na takav način ishrane može sastojati od voćna salata za doručak , salata od povrća za ručak , i salatu od povrća s avokadom , orašastim plodovima i maslinovom ulju za večeru .
Sveproždiruće plana
Neke dijete od voća i povrća , kao što su Total fitness plana , uključi meso . Ova dijeta Travis Van Slooten muške Ukupna fitness portal uključuje barem četiri porcije svježeg povrća i dvije porcije svježeg voća svaki dan . " Smetnje devet ili više porcija će vas ne samo popuniti i spriječiti prejedanje nezdravu hranu , ali će također smanjiti rizik od nekoliko vrsta raka ", kaže Van Slooten .
Nutritional Prednosti
Voće i povrće sadrže vitamine , minerale i druge kemikalije koje jačaju tijelo . " Oni koji jedu više velikodušan količine ( voća i povrća ) , kao dio zdrave prehrane su vjerojatno da su smanjili rizik od kroničnih bolesti , uključujući i moždanog udara , a možda i drugih kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka , " prema Centers for Disease Control i Prevencija ( CDC ) . Smetnje raznobojne vrste proizvoda povećava zdravstvene beneficije .
Ostali Efekti
Možda se osjećate umorno i vrtoglavicu nakon početka veganski voće i vege plan prehrane . To su znakovi detoksikacija , kaže dr. Kiki Sidhwa od Frinton - on-Sea , Essex , Engleska , koji podržava sirovu vegansku voće i vege prehrani . U roku od mjesec dana trebali biste imati više energije , osjećati zdravije , biti tanji i biti bez barem neke od svojih prijašnjih bolesti , kaže Sidhwa .
Razmatranja
Proteini iz izvori životinja je kvalitetnija od one koja je od izvora voća i povrća , prema CDC . Animal protein je " potpuna bjelančevina , " što znači da opskrbljuje tijelo sa svim amino kiselina je potrebno . Aminokiseline izgradnju i popravak tkiva i organa , pružajući snage na tijelu . Za one koji ne jedu životinjske bjelančevine ,CDC preporučuje konzumiranje nepotpune izvore proteina dnevno koji nadopunjuju jedni druge - kao što su grah i riža - . Do kompletne proteine u tijelu
