Easy načina za mlade mršaviti

Tinejdžeri često nađu opsjednuta svojom težinom . To može biti uzrokovan standardima utvrđenim od strane medija i pritisak od roditelja ili vršnjaka . Tinejdžeri brinu o tome kako oni izgledaju , jer žele da se uklope i imati prijatelje - i često druge tinejdžeri nisu osobito vrsta kada je u pitanju način na koji ljudi gledaju . Dodaj u ovoj visokoj stopi od djetinjstva /teenage pretilosti zbog sjedilačkog načina života i loših izbora hrane , i naći ćete mnoge mlade u potrazi za jednostavan način za izgubiti težinu . PogledajLiječnik

Odredite, ako vam je zapravo potrebno za izgubiti težinu . Najbolji način da to shvatiti jest posjet liječniku . Indeks tjelesne mase ( BMI) koji se može reći ljudima ako su pretili su na temelju visine i težine je dizajniran za odrasle . Postojemnoge promjene tijela koje se odvijaju tijekom tinejdžerskih godina , tako da je neophodno da se konzumiraju adekvatne , njegovanja kalorija . U razgovoru s liječnikom možete odrediti ako trebate izgubiti težinu i , ako je tako , koliko bi trebao izgubiti . Liječnik također može vam dati savjete koji će vam pomoći svoje ciljeve mršavljenja .
Zamjena uz zdrav izbor

zamijeniti nezdravu hranu sa zdravim izbora da ćete uživati ​​. Čips , slatkiša i drugih prerađene grickalice mogu se zamijeniti s grožđem , orasima, mrkve i prirodnog kokica . Trgovina sladoled za jogurt . Umjesto prerađene smrznute pizze , dodajte prirodni sok od rajčica i svježi sir s cijelog pšeničnog pita i pecite u pećnici dok sesir ne otopi .
Se kreće

Vježba jenajlakši način za mlade doći do svoje idealne težine . Nemojte se pridruže teretanu ili trčanje u mjestu u svojoj sobi . To nije puno zabave , tako da neće staviti na njega . Pridružite klasu koja će ne samo pružiti vježbe , ali može vam pomoći izgraditi socijalne vještine i prijateljstva . Razmislite plesa , nogomet ili karate . Ako ne želite da se pridruže timski sport , naći prijatelja koji žele izgubiti na težini previše i početi hodati u parku zajedno nekoliko putatjedno . Ako jedete kad vam je dosadno , pronaćihobi koji će vam izaći iz kuće ili zaokupljeni , pa nećete razmišljati o hrani .