Je li yoga iliteretananajbolji način za izgubiti težinu ?

Nakon što ste se odlučili da je gubljenje težine popeo se na vrhu fitness popis želja , da je vrijeme da se razvije svoju sagorijevanja kalorija vježba će vam pomoći da dobijete rezultate . Ako ste suziti svoj ​​izbor na uzimanje jogu ili pridružio teretana koristiti svoje različite sprave za vježbanje , svaki tip treninga ima brojne prednosti , ali će vam pomoći da sagorijevati kalorije brže . Kalorije i težine

Kada namjeravate vježbe za izgubiti težinu , ti si gori kalorija smanjiti količinu masnoća u vašem tijelu . Spaliti 1 kg masti , morate izgorjeti 3.500 kalorija više nego što troše , prema MayoClinic.com . Pokušaj napraviti ovu kalorijski deficit u par dana je pretjerano teško . Umjesto toga , cilj da se spali 500 dodatnih kalorija dnevno izgubiti 1 kg masti tjedno .
Yoga kalorija

Zbog joge znatno se razlikuju u strukturi , a time i u razini napora morat ćete završiti razred , nećete izgorjeti jednak broj kalorija u svakoj klasi . Ako vagati £ 180 , vi ćete sagorijevati kalorije 113 za svakih 30 minuta koje provodite rade hatha yoge , prema HealthStatus . Ashtanga yoga će izgorjeti 210 kalorija u 30 minuta , dok je hot yoga sagorijeva 286 kalorija u 30 minuta .
Teretanom kalorija

Posjet teretana daje vam pristup to ne samo strojeve snage- trening, ali aerobne vježbe strojeva koji vam mogu pomoći sagorijevati kalorije po cijenama znatno brže nego yoga klase . HealthStatus napominje da je180 - pound osoba koja koristi eliptičan trenera u trajanju od 30 minuta će izgorjeti 464 kalorija . Ista osoba će izgorjeti 410 kalorija u 30 minuta trčanja na 6 mph i 356 kalorija u 30 minuta korištenja veslanje stroj na snažan tempo .
Kružni trening

na vlastitu , trening s utezima ne pomaže vam sagorijevati kalorije jednako brzo kao aerobne vježbe ,180 - pound osoba koja podiže utege 30 minuta će gorjeti samo 140 kalorija . No, ako ste već u teretani , pokušajte kružni trening . Kružni trening , koji kombinira visokog intenziteta aerobne vježbe s utezima , može povećati brzinu kojom se troši kalorije nekoliko sati nakon treninga . Pokušajte 40 sekundi pomoću stroja kao što su stepenice penjač i onda jednu do dvije minute treninga s utezima . Ponovite ove vježbe u trajanju do 45 minuta da se izazovno vježba u kratkom vremenskom razdoblju .