Kako izgubiti težinu jedući jabuke i grožđe

bitan element uspješnog mršavljenja jeuravnotežena prehrana koja uključuje voće . Prema United States Department of Agriculture , potrebno dva do četiri obroka voća dnevno . Porcija jabuke ili grožđa sadrži manje od 100 kalorija , a oni sadrže esencijalne vitamine i hranjive tvari . Oni su izvrstan izvor vlakana , što pomaže potez otpad iz crijevnog trakta . Jabuke i grožđe također su bogate vitaminom A , antioksidans koji se bori bolesti i popravlja stanice kože . Jabuke i grožđe se može konzumirati u svakom obroku kao dio program mršavljenja . Upute Screenshot
1

Dodaj doručak . Možete dodati šalicu grožđa ili malu jabuku na bilo kakav doručak , da li jesti hladno ili vruće žitarice . Pojedi plod zasebno ili ih pomiješati s pahuljicama ili zobene pahuljice . Umjesto kupnje jogurta s voćem na dnu , dodajte svježe mljevenog jabuke ili male grožđa u običan jogurt smanjiti neke od šećera .
2

zamjena za junk food . Posegnuti za jabuke ili šaku grožđa umjesto bar bombon ili vrećicu čipsa . Vi smanjiti potrošnju kalorija i ispustiti višak kilograma i centimetara . Jabuke i grožđe uklopiti u vaš novčanik , torbu i ladici .
3

Freeze grožđe . Smrznuto grožđe poslužiti kao niskokalorični mršavljenja slatki liječiti tijekom ljeta . Da bi smrznute grožđe , izvadite ih izstabljike , operite i stavite ih u posudu ili plastičnu posudu . Grožđe trajati oko pet sati kako bi se zgusnuo . Možete ih odvajaju u male plastične vrećice napraviti porcije .
4

jedu u salatu . Grožđe i jabuke dodati boju povrće salata , kao i slatkim, tangy okus . Izrežite jabuke u napasti-size bitova i koristiti bez sjemena grožđa . Pick tamno lisnato zeleno povrće kao temelj za salatu i dodajte ostale sastojke kako bi ga zaokružiti . Također možete dodati grožđa i jabuke salata za branje niske kalorijske voće s okusom začinile .
5

Napravite vlastiti voćni kabobs . Izrežite jabuke na komade i stavite ih na ražanj s grožđem . Možete jesti sirove, kabobs Ili ih roštilj za hrskave teksture . Poslužite ih za desert umjesto pite ili torte .
6

Isprobajte različite jabuka i grožđa sorte . Prema Sveučilištu Illinois Extension ,Sjedinjene Države proizvodi više od 2.500 sorti jabuka , tako da neće biti dosadno s jednom ili dvije vrste jabuka . Više od 20 sorte grožđa raste u SAD-u , iako se najčešće koristi za izradu vina .