Sport dijeta za mršavljenje

Sportska prehrana obično se preporučuje za sportaše kako bi im pomogla nastupiti na njihov maksimalni potencijal . Prehrana bogata složenim ugljikohidratima poput žitarica , tjestenine i kruh će osigurati gorivo i energiju potrebnu za postizanje ovog zadatka . Tijekom probave , ti ugljikohidrati razgrađuju u glukozu , izvor energije koristi mišića tijekom vježbanja . . Sportski dijeta

Sportske dijete su visoke u ugljikohidrata i malo masnoća . Prehrana s niskim udjelom masti su pokazala da pomaže u gubitku težine , jer oni sprečavaju potrošnju viška masnoća koje se kasnije pohranjena kao masti. Namirnice koje treba izbjegavati su orasi , maslac, skraćivanje, majoneza, margarin i avokado . Namirnice , kao što je riblje ulje i maslinovo ulje može se koristiti u umjereno . Voće i povrće su preporučeni u sportske prehrane jer su bogati vlaknima i daju osjećaj sitosti s manje kalorija .

Ugljikohidrati su važan dio svake sportske prehrane , jer oni daju energiju za tijelo , uglavnom mozak iživčani sustav . Enzim amilaza razgrađuje ugljikohidrate dolje u glukozu , koja se potom koristi za stvaranje energije . Kao što je prehrana bogata ugljikohidratima također sadrže više kalorija ,dobra vježba plan jevitalna komponenta za mršavljenje , a na sportskoj prehrani . Trening s utezima obično sugerirao , jer jeanaerobna vježba koja sagorijeva ugljikohidrate , a vježbe poput trčanja ili biciklizma sagorijevanje masnoća .

Sportska prehrana također preporučuju piti puno vode kako bitijelo hydrated . To pak može dovesti do osjećaja sitosti koji će vam pomoći na kontrolu apetita . Konzumiranje hrane bogate sadržajem vode , ali malo kalorija , kao što grapefruits i mrkve , također će pomoći u kontroli apetita , što je ključno za uspješno mršavljenje .