Mršavljenje Očistite Dijeta

Oni koji žele prolio nekoliko kilograma možda želite razmisliti očistiti ; ove dijete raditi na istoj razini tijelo od toksina . Izbor zdrave hrane u kombinaciji s manjim unosom kalorija dovodi do mršavljenja . Kako bi se uspješno završio očistiti , ponekad se naziva " detox " dijeta , razmotrite sljedeće savjete . PickDijeta

Mnogi dijeta su poznati kao " očiste " dijetama ; oni se razlikuju u duljini , prihvatljive hrane , i svrhu .

Master Očistite jetjedan -dugo ( ponekad i mjesec - dugo) dijeta gdje popiti sok ishitren i laksativ čaj . Sok se sastoji od vode pomiješane sa svježim sokom od limuna, grade B javorov sirup , morskom soli i crvena paprika . Sirup nudi glukozu za energiju , ali na drugi način , nema hranjive tvari su prisutne u ovoj dijeti . Dakle , ova dijeta ne treba slijediti za dulje vrijeme . Za više informacija o receptu , vidi Resources dolje .

Sirovom hranom dijeta je drugi razmatranje . Na ovoj dijeti , što jesti svježe, nekuhano voće , povrće, orašasti plodovi , sjemenke i klice . Uzdržavati od mesa , mliječnih proizvoda i prerađene namirnice kao što su kruh , žitarice i bilo koji drugi obrok zahtijeva pećnicu ili mikrovalnu . Iako su neki uspješno jedu tako već godinama , postaje sve potrebne hranjive tvari iz opskurnih sirove veganske oblicima ( kao B12 iz spiruline ) može biti teško . Jednostavnost u sirovoj hrani polako izrezivanja meso i prerađenu hranu . Akoprehrana će biti dugoročno , dobili hranjivih razina provjerava godišnje od strane liječnika . David Wolfe savjetuje , u svojoj knjizi "Sunfood Dijeta Uspjeh sustava", kako bi se olakšao u prehrani s kuhanim povrćem .

Treći očistiti jesok brzo. Odaberite što više voća , povrća i lisnato zeleno povrće po želji i piti samo sok za željenu duljinu vremena . Tijelo ostaje hidratizirana i , s dovoljno raznovrsnog voća i povrća ,tijelo može ostati hrani koliko god 6 mjeseci. Se dnevni multivitaminsko , ako će biti održavanje prehrane dulje od tjedan dana .
Biti realan

Budući da većina čisti uključuju jednostavne, niske kalorijske hrane poput voća i povrća , gubitak težine je neizbježan . Međutim , morate napraviti pametan izbor hrane nakonočistiti završava kako zadržati težinu off . Ako konzumiraju premalo kalorija tijekom očistiti ,tijelo može ići u izgladnjivanje modu što bi moglo dovesti do binging nakonočistiti je više

bi se izbjeglo dobivanje težinu nazad , postavili realne ciljeve mršavljenja : . Što bi moglo biti mogli izgubiti 15 kg. u 2 tjedna po teškom unosa kalorija , ali to će vjerojatno biti na štetu yo- yoing jednomdijeta je gotova . Dakle , postaviti realan cilj od 4 kg. tjedno , i smišljaju zdrav, dobro zaobljena plan obroka kako bi uslijediti nakon štodijeta je više da i dalje gube težinu na zdrav stopi od 2 kg. tjedno .


Savjeti

uspješno završenog očistiti traje predanost . Odaberite dijeta koja odgovara vašem životnom stilu . Ako jedu razne zdrave hrane za duže vrijeme je privlačniji nego držati s jedne sok za tjedan dana , odabrati sok brzo nad Master Očistite . Ili , ako vam je draže dijetu u kojoj je vrlo jednostavna i učinkovita , izaberite Master Očistite . Izrada jedan sok u rinfuzi je lakše nego što svježi voćni sok dnevno .

Hidraciju na bilo očistiti prehrani . Voda je princip sastojak koji uzrokuje gubitak težine i djeluje kao sredstvo za čišćenje . Prema knjizi "100 Težina - gubitak Savjeti koji stvarno rade , " Voda čuva zdrave stanice , ispire toksine nakupljene u tijelu i zadovoljava apetit . Stoga , držite ga sa sobom u svakom trenutku .

Zatim , nemojte zanemariti važnost povrća . Mnogi vole držati s očistiti visoko u voće ili , u slučaju Master Očistite , šećer od javorovog sirupa . Međutim , povrće su visoke u mineralima poput cinka , željeza i kalcija . Ako pridržavajući se sirovom hranom dijeta ili sok očistiti , svakako dodati puno zelenila .