Zašto je bitno izgubiti težinu
Pretilost je veliki javnozdravstveni problem koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta. To je složena bolest na koju utječu različiti čimbenici, uključujući genetiku, prehranu i način života. Pretilost je čimbenik rizika za niz kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka.
Gubitak težine može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Čak i skroman gubitak težine može imati značajne prednosti, kao što su:
* Poboljšan krvni tlak i razina kolesterola
* Smanjen rizik od bolesti srca i moždanog udara
* Poboljšana kontrola šećera u krvi i smanjen rizik od dijabetesa tipa 2
* Smanjen rizik od nekih vrsta raka
* Poboljšana bol u zglobovima i pokretljivost
* Povećana energija i izdržljivost
* Poboljšana kvaliteta sna
* Smanjen rizik od depresije i anksioznosti
Ako ste pretili, mršavljenje je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim ciljevima mršavljenja i izradite plan koji vam odgovara.
Evo nekoliko savjeta za mršavljenje i održavanje težine:
* Postavite realne ciljeve mršavljenja. Ciljajte izgubiti 1-2 funte tjedno.
* Postupno mijenjajte svoju prehranu i stil života. Ne pokušavajte promijeniti sve odjednom.
* Pronađite rutinu vježbanja u kojoj uživate i koja se uklapa u vaš stil života.
* Pobrinite se za dovoljno sna.
* Upravljajte stresom.
* Budite strpljivi i uporni. Mršavljenje zahtijeva vrijeme i trud, ali se isplati.
Ako se sami borite da smršavite, razgovarajte sa svojim liječnikom. Dostupni su brojni resursi koji vam mogu pomoći da smršavite i održite je.
