Zašto je bitno izgubiti težinu
Zašto je bitno izgubiti težinu
Pretilost je veliki javnozdravstveni problem koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta. To je složena bolest na koju utječu različiti čimbenici, uključujući genetiku, prehranu i način života. Pretilost je čimbenik rizika za niz kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka.
Gubitak težine može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Čak i skroman gubitak težine može imati značajne prednosti, kao što su:
* Poboljšan krvni tlak i razina kolesterola
* Smanjen rizik od bolesti srca i moždanog udara
* Poboljšana kontrola šećera u krvi i smanjen rizik od dijabetesa tipa 2
* Smanjen rizik od nekih vrsta raka
* Poboljšana bol u zglobovima i pokretljivost
* Povećana energija i izdržljivost
* Poboljšana kvaliteta sna
* Smanjen rizik od depresije i anksioznosti
Ako ste pretili, mršavljenje je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim ciljevima mršavljenja i izradite plan koji vam odgovara.
Evo nekoliko savjeta za mršavljenje i održavanje težine:
* Postavite realne ciljeve mršavljenja. Ciljajte izgubiti 1-2 funte tjedno.
* Postupno mijenjajte svoju prehranu i stil života. Ne pokušavajte promijeniti sve odjednom.
* Pronađite rutinu vježbanja u kojoj uživate i koja se uklapa u vaš stil života.
* Pobrinite se za dovoljno sna.
* Upravljajte stresom.
* Budite strpljivi i uporni. Mršavljenje zahtijeva vrijeme i trud, ali se isplati.
Ako se sami borite da smršavite, razgovarajte sa svojim liječnikom. Dostupni su brojni resursi koji vam mogu pomoći da smršavite i održite je.
