Gubitak težine zbog vitamina D
Gubitak težine je u korelaciji s razinom vitamina D u tijelu na početku niske kalorijske dijeta , navodi se u studiji iz 2009 na Sveučilištu u Minnesoti . Činjenice
Vitamin D jeloj topljivi vitamin koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij i promiče zdravu razinu kalcija i fosfora u krvi . Vitamin D također pomaže šalju signal mozgu da proizvode hormon leptin , koji je jedan od okidača za osjećaj sitosti .
Izvori
Vitamin D se prirodno nalazi u UVB sunčevih zraka i namirnice poput ulja jetre riba i meso neke ribe , uključujući losos , tuna, skuša i . Vitamin D može se naći kao dodatak u mnogim multivitamine , te kao dodatak u žitarice za doručak i nekih jogurta i naranče sokova .
Standardni Preporučene dnevne količine
Za većinu ljudi ispod 50 godina ,adekvatan unos ( AI ) razina je 200 IU (International Units ) dnevno , što je utvrđeno od strane Food and Nutrition Board ( FNB ) na Institutu za medicinu Nacionalnog akademija (IOM) . Gornja granica ( UL ) je 2.000 IU dnevno . U ožujku 2009 ,IOM zove novi odbor za procjenu Daily preporučen ( DRI ) vitamina D i kalcija .
Preporučene vrijednosti za gubljenje težine
Postoje ne preporuča količine vitamina D za gubljenje težine . Zbog potencijalne toksičnosti , te bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom prije dodavanja vitamina D u mršavljenja režim . Vaš liječnik može testirati u serumu 25 ( OH ) D razinu u krvi i preporučiti količinu vitamina D potrebne za postizanje pre- dijetu i stalne razine vitamina D u organizmu .
Dokaz Bodovi
mali broj studija od 2004 pokazuju korelaciju između razine vitamina D , težini i gubitak težine . Na primjer ,Sveučilište u Minnesoti Studija predstavljena na endokrini Društva 91. godišnjem zasjedanju u Washingtonu , DC , u lipnju 2009 , utvrđeno je da više pre - dijeta nivoi vitamina D rezultiralo većom mršavljenja .
